Hiki paha iāʻoe ke noʻonoʻo i ka wai pīkī pēpē a me ka waiwīwī kaona. E ho'āʻo i kēia pēpē pēpē pilani me ka lawaiwa awaawa, a noʻonoʻoʻoe i ke ala eʻai aiʻoe i ka wai pīnī pēpē a me ka jelly. (A ināʻaʻoleʻoe eʻai i ka pīnī pēpē a me ka jelly, hiki iāʻoe ma hope o ka ho'āʻoʻana i kēia concoction!)
ʻOiaiʻaʻole mākou e makemake e pale me ka maikaʻi he pīnī pēpē ia a me ka laeliʻela, i kekahi manawa paha e makemakeʻoe e ho'āʻo i kahi hou hou ma luna o ia mea e uku ana i nā loina kahiko i luli i ka hapanui o mākou ma keʻano he mau kamaliʻi.
PB & J, Reimagined
Ma ka hoʻohanaʻana i ka palaoa lima a me ka hoʻomahaʻana i ka waiūpaʻa, e hoʻoheheʻeʻia ka waiʻu pīnati a me ka jelina a hana i kahi kīʻaha pīpī, akā, i ka berena e like me keʻano āu e hana ai i ka palaoa. E ho'āʻo i kaʻona, ka palaoa a pau aiʻole ka berena laʻaʻole.
Ka mea e pono ai
- 2ʻai i ka palaoa (rye, huaʻai a pau, aiʻole ka mea'alapiopio)
- 2 punetēpēʻeleʻele pīnaki (ʻoluʻolu aiʻole ka uila)
- 1 punetune jelini (aiʻole jam, i kahi meaʻono maikaʻi)
- 1'eneʻena kano baila (aiʻole margarine, hoʻonuanuʻia)
Pehea e hana ai
- E hoʻomākaukau i ka pīpī pīnī pīpī me ka hoʻohanaʻana i kāu jelly jum aiʻole jam . E hōʻolo i ka loiloiʻole no ka mea e hoʻopiha anaʻoe i kēia sandwich aʻaʻole makemakeʻoe e lele aku i kēlā me kēia mīkini.
- E'ānai i ka pīpaʻi a hoʻonū i ka waipū ma ka pā. E hoʻopuni i kaʻanuʻu a puni, no laila e uhi pono ka paila i ka pā. ʻO kēia ke kī e loaʻa ai i kahi'ōwili paʻakikī nani i kāu berena.
- Butter kahiʻaoʻao o ka lawanu. ʻO kahi'āpana pāʻani ma lalo o ka pā. Inā hiki, e kau i kahi kaumaha kaupae aiʻole kaomi pīpī ma ke kāpanu, pēlā e kuke ai. I kekahiʻaoʻao he'ōniʻoni gula, eʻai i kaʻaoʻao ma kēlāʻaoʻao. Hoʻohuli i ke kāpena ma luna a kau i ke kaumaha ma ke kāpanu. ʻO kaʻaoʻaoʻelua, eʻaila wikiwiki nō ia no ka mea ua wela ke kanikona. (Hiki nō iāʻoe ke paʻi i nāʻaoʻaoʻelua a hoʻomaka ma ke kauʻana i kaʻaoʻao mua i lalo, a laila hoʻololiʻia.)
- Wehe i ka sanwini mai ka pan, eʻoki i ka diagonally a lawelawe koke.
Keʻimi nei i nāʻano'ē aʻe e leka i kāu Pb & J aloha? Eia kekahi mauʻano'ē aʻe eʻoliʻoli ai i kahi punahele punahele'ōpio i manaʻoʻia e hele i loko o nā meaʻai kūpono.
- E ho'āʻo e hana i ka mea leka hoʻomaʻamaʻa, a laila hoʻomohana i ka wai pīnati a me ka jelina i loko o ia mea, aiʻole e hoʻolaha wale paha ma ka toast i franish i loko o ka ipu.
- E kau i ka pīnati pīnaki a me ka jelina ma kahi hanu. Hiki ke hoʻohauʻoliʻia ia no kaʻaina awakea, akā hoʻokomoʻia ka pīni pīni a me ka jelina i ka papa inoa no brunch a me ka pōpōleʻele i kēia ala -ʻaʻole hiki ke kū'ē i kēlā.
- Hiki ke hanaʻia me nā pancakes ma kahi o ka berena? Kainō! Ke makemakeʻoe e hauʻoli i ka wai pīnī pēpē a me ka hueli a hoʻololi i ka berena, hiki ke hanaʻia ma ke kāpiliʻana i ka waiūni pīni a me ka pelihi i ka pancakes. ʻAʻoleʻoe e pono ka syrup i kēia hopena, akā hiki iāʻoe ke hāʻawi aku inā makemake.
- E ho'āʻo iā ia ma kahi'ōwili. Ma mua o ka pōpō palau, ho'āʻo e hoʻokomo i ka pīkī pīnopa a me ke kūleo ma kahi kiko ola. Hiki paha ke akamai i ka pupuhi, akā, eʻoluʻolu ke kuko.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 428 |
| Ka nui o ka momona | 25 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 11 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 527 mg |
| Nā Carbohydrates | 38 g |
| Fiber Dietary | 7 g |
| Pāmua | 18 g |