Ke hanaʻia nei kēia kalo kuʻokoʻa laki me ka pipiʻai a me nāʻano huaʻai likeʻole. He mea maʻalahi loa ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā lā a pau.
Ka mea e pono ai
- 1 1/2 paona lean mea honua beef (browned)
- 1 kaʻaila lawaiʻa
- Nā iwiʻaoʻaoʻelua o ka mea hola (sliced)
- 2 pālala nui (paʻipaʻi)
- 2 i 3 kāloti koʻikoʻi (pāliki)
- 1 hiki i ka peas (maikaʻi maikaʻi)
- 1 hiki / 10 3/4 ounce i ka'ōpēpīʻaila
- Hiki i ka wai ke wai
Pehea e hana ai
- I kahi ākea nui ma luna o ka wela wela, e'ōniu i ka pipi o ka'āina me ka laiki a me ka mea loloa. E hoʻokaʻawale.
- Kaomi i lalo a me nāʻaoʻao o ka mea kuke kuke.
- E kau i kaʻuala pālani, kāloti, a me ka pea ma iaʻano, e kāpīpī i kēlā me kēia mela me ka paʻakai kosher a me ka pepaʻeleʻele hou.
- ʻO kahi kiʻekiʻe o ka pī me kaʻaila pipi.
- I loko o ke pola, hoʻomohu i ke kōpato me ka wai; e ninini i ka pipiʻai.
- E uhi a hoʻomoʻa i loko o ka LOW no 6 a 8 mau hola. E hoʻolālā i ka hapa waena.
Nā hopena pili
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 686 |
| Ka nui o ka momona | 29 g |
| Ka momona | 11 g |
| Ka momonaʻole | 12 g |
| ʻO Cholesterol | 219 mg |
| Sodium | 275 mg |
| Nā Carbohydrates | 29 g |
| Fiber Dietary | 6 g |
| Pāmua | 75 g |