ʻO kaʻaila nui o nā mea kanu pālani , ka'ūmū kulū, a me kaʻaila kawa i loko o kēia hīnaʻi i hoʻomoʻaʻia i ka meaʻaiʻalani no kahi pāʻaniʻaoʻao'ē aʻe . ʻO ke kāpena o ke kāpena e hoʻomalu ai i ka mea maikaʻi.
E hoʻohana i kaʻaila kalomiʻi liʻiliʻi a me ka kirīmiʻona e hoʻomāmā ai i ka'ōpala i kahi liʻiliʻi.
Ka mea e pono ai
- 8 i ka 12 ma ka hanaʻana i kaʻuala, (e pili ana i 3 a 4 mau lbs)
- 8ʻeono o nā'aene o ka palaoa, ua hoʻonuanuʻia
- 8 ounce i kaʻaila
- 6 i 8 punetēpē ka paʻakai
- 1/4 kapuni ka paʻakaiʻeleʻele
- 1/4 teaspoon pepa
- 1/2 i ka 1 kapu i ka palaoa kālua
Pehea e hana ai
- Peel a me hapahā ka uala.
- I loko o kahi kōpena nui, e kuke i kaʻaila i loko o ka wai kūpono e uhi ai no ka 20 a 25 mau minuke aiʻole a hiki i ke kele. E hoʻopau i ka wai.
- I loko o ka pola nui nui, e hui pū i kaʻuala, ka'atihi kululu, ka waiʻopa maikaʻi, ka pata, ke kālaʻa kala, a me ka pepa.
- E hoʻopili i ka hui me kahi huila uila a hiki i ka fluffy. E hoʻohuli i ka huiʻana i loko o ka pahu 2-quart casserole a iʻole ka ipu kuke. I luna me ka palaoa Cheddar.
- E uhi a e hoʻomoʻa i ka umu 350 F no 45 mau minuke. Wehe a me kaʻauʻa no 15 mau minuke.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 406 |
| Ka nui o ka momona | 27 g |
| Ka momona | 15 g |
| Ka momonaʻole | 7 g |
| ʻO Cholesterol | 76 mg |
| Sodium | 215 mg |
| Nā Carbohydrates | 34 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 10 g |