ʻO kēia mau'āpana pua puaʻa makaleʻa he mea maʻa ke kuke me ke kīpona hou, ka'ōlē'ōpona, a me nā mea kau. Hoʻokumuʻia nā kōpī a kāluaʻia me nā mea kanu. Hoʻokomoʻia nā huaʻano a me nā hua'ōpiopio i ka mea pua puaʻa e pili ana i ka hapalua o ka manawa bakena. No kahi kīʻaha hou, e hoʻomoʻi i kekahi mau punetēpō nui o nā pecans a iʻole nā walnuts i nā kapi.
E hoʻopili i ka'ōlē'ōpona me Bosc a iʻole'Anjou piʻo inā makemakeʻoe. A iʻole e hoʻohana i kekahi hua. I ke kauwela, e hana kahi iʻa maikaʻi a me ka nectarine me nā huakīkī tioka. Ināʻaʻole hiki iāʻoe keʻike i nā huaʻikuisa hou a i'okikina paha, e hoʻohana i kaʻaila 16-auneke o ka meaʻalani a pau, e hoʻemi i ka moa moa i ka 1/4 kapu, a hoʻemi i ke kō i 1 punetēpona, aiʻole eʻono.
E lawelawe i kēia mau mea kanu maikaʻi me ka laiki, nā meaʻai, a me nā mea kanuʻuala a me nā hua'ōmaʻa.
Ka mea e pono ai
- 4
- ʻO ka puaʻa puaʻa (e like me 1 iniha ka lahilahi)
- 1 hoʻokākena kapuni
- 1/4 kapuʻoki (kahi i'āpana)
- 1/8 teaspoon ka mea hānaiʻai
- Hoʻopiha i ka paʻakai a me ka pepa
- 1 ka pele moa
- 1 1/2 kīʻaha cranberries hou
- 1 'aila (pale, nalu, a hoʻolimalimaʻia)
- 1/2 ke kō
- 1/4 wai wai
- Kō koho: 2 punetēpuni pecans aiʻole walnuts (kahi'āpala)
Pehea e hana ai
- ʻO ka umu e hoʻolapalapa ai i 350 F
- Hoʻopili i ka pōkole i kahi pale lole kaumaha ma luna o ka mahana wela - eʻalo i nā kaʻi pua pua ma nāʻaoʻaoʻelua.
- Hoʻopiliʻia ka pua puaʻa i loko o kahi pālua bakasa.
- E kāpīpī i ke koʻailaʻala, ka mea hānaiʻai, ka paʻakai, a me ka pepa ma luna o nā kaʻi pua puaʻa. E hoʻopili i ka moa moa.
- E uhi i ka pan me ka pahu a me ka kuke no 30 mau minuke.
- E hoʻohui i nā kiliana me ka'ōlē aʻo, ke kō, a me ka 1/4 kapu wai. E hoʻokuʻu i 2 punetēpuni o nā pecans'āpona a iʻole nā walnuts, inā makemakeʻia. Hiki i ka paila ma luna o nā kulu pua puaʻa.
- 'Ohua i ka 20 a 30 mau minuke, aiʻole a hiki i ka manawa eʻoluʻolu a hanaʻia nā'āpana pua puaʻa.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 600 |
| Ka nui o ka momona | 29 g |
| Ka momona | 9 g |
| Ka momonaʻole | 11 g |
| ʻO Cholesterol | 135 mg |
| Sodium | 335 mg |
| Nā Carbohydrates | 39 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 45 g |