Pale Barley Pilaf (Meat a Pāpa paha)

"ʻO Barley," e ho'ākāka anaʻo Giora Shimoni, heʻai me kahi hāla likeʻala likeʻole a me kahi kūlike like. Hāleʻaʻia ka palaoa baʻa i ka palaoa i hoʻopiliʻia i mea e hoʻopauʻia ai ka lālā o waho. ʻOiai ka emiʻana o ka baila bale i loko o nā meaʻai ma mua o ka bale hulina, ua wikiwikiʻo ia. ʻO ka Pearled Barley Pilaf kahi ala maikaʻi e hoʻonui ai i kāuʻaina awakea. Ma keʻano he wahi mea maʻaʻole ma kaʻaoʻao ma mua o ka laiki, ka couscous, falafel a me ka'ailala, hiki i ka bale ke hoʻopili i kahiʻaina. Ma ke ala, hiki i kēia meaʻai ke hana i ka lono nui. E ho'āʻo e'ōlelo i ka Pearled Barley Pilaf me Pākilaʻekolu manawa wikiwiki! "

Nā Math o nā mea ho'āʻo no nā hōʻikeʻana

Kapaʻia ka mele mua o Simeoni no ka hui mīpala moa ma kahi kūʻaiʻole, akāʻoi aku ka meaʻono,ʻoi aku ma lalo o ka sodium, a emiʻole ka MSG. Ināʻaʻoleʻoe i kahi kūʻai ma ka lima, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka wai, akā pahaʻoe e makemake i ka lōʻihi o ka bale me ka pāhū a me ka lemon zest.

E hana i ka meaʻai : Me kona'eneho niho a me kaʻono o ka palaoa,ʻo ka bale e hauʻoli nui i ka pipi a me ka moa. E ho'āʻo ia me nā'ōpala momona me Baharat, Kālī, a Mint a me kaʻaoʻao o Green Beans me Pecans a me ka Syrup . Hoʻomaʻaka i kahi meaʻai a me kahi mea hoʻomaha maikaʻi. Hoʻopiha me kahi'āpana huaʻano Kupa Apple Apple a me ke kola a me ka kope.

Uaʻike aneiʻoe? Ua heluʻiaʻo Barley i waena o nā'ōhua he 7 o kaʻIseraʻela , e hoʻolaʻa ana i kahi'ōlelo kūikawā i loko o ke Torah ma keʻano he huahana mahiʻai i ka'āina a me kona poʻe. ʻOiai, he hana kūpono ia i nā menus e hoʻolaha ana i nā lā hoʻomaha o Sukkot a me Shavuot.

Ka mea e pono ai

• 2-3 ka papaʻailaʻaila
• 1 aiʻiki liʻiliʻi,ʻo kahi meaʻono loa
• 4 nā'ōnika kālepa, minced
• 1 ka pele bale
• 2 1/2 'ai i ka moa aiʻole nā ​​mea kanu, aiʻole ka wai
• 1/2 teaspoon kosher paʻakai
• 1/4 teaspoon ka'ōpū pepa maloʻo hou
• 2 punetēpuni'okiʻoli i ka pā pāhili (koho)
• 1/2 teaspoon lemon zest (koho)

Pehea e hana ai

1. I loko o ka pā a ke poʻo a iʻole ka pale nui i hoʻonohonohoʻia ma luna o ka mahana-wela wela, hoʻomaha i kaʻaila. E hoʻomoʻi i nā'aleʻa a me ke kāleka. ʻO Cook, pinepine pinepine, no kaʻaneʻane 5-7 mau minuke, aiʻole a hiki i ka'alupalu aʻeleʻele o nā'alemene.
2. E hoʻohui i ka paleʻala i ka skillet. ʻO Cook, e hoʻoulu pinepine ana, a hiki i ka wā e hoʻomaha ai, e pili ana i 3 mau minuke
3. I kahi'ōmole, lawe mai i ka wai i kahiʻeha. E hoʻomoʻo i kaʻaila, ka paʻakai, a me ka pepa. E hoʻolālā i kaʻaila, ke kāleka, a me ka bale. E ho'ēmi i ka mahana i lalo. Hoʻomumu, uhiʻia, no 45 mau minuke aiʻole a hiki i keʻano o ke akahai.

1. Wehe i ka wela. E uhi mau no 5 mau minuke. Wehe a hoʻomaha no 5 mau minuke. E hoʻolālā i ka paʻi a me ka lemon peel.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	267
Ka nui o ka momona	11 g
Ka momona	2 g
Ka momonaʻole	8 g
ʻO Cholesterol	0 mg
Sodium	751 mg
Nā Carbohydrates	38 g
Fiber Dietary	6 g
Pāmua	7 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.