ʻO ka poʻe hemahema o ka'āinaʻAmelika eʻike pono lākou i kā lākou mau huaʻakai - kohua , paʻakai, aʻawa paha, aiʻole i hanaʻia i kahi o ka pīni i ka'ākau ma ka hema. ʻO kēia meaʻai hoʻomoʻa meaʻai ka mea i hoʻonāukiukiʻia e nā'ōniu o ka wā kahiko o Virginia, akā ua maʻalahi no mākou o nā poʻeʻaʻoleʻoiaʻiʻo ma ka hema. ʻO kēia mea hana maʻalahi ka pīnati kohu ka meaʻai a me ka vegan.
Ka mea e pono ai
- 1 kaʻiki, i hoʻokipaʻia
- 2 hele mai i ka mīmeli, ka meaʻono
- 1/4 kapu margarine
- 3 ka palaoa palaoa
- 8 kapu
- ka'ōpū puna
- 2 kīʻaha
- ka pīnī pēpē , mānele a pilau paha
- 1 3/4 kapu i ka waiū
- 1/2 kīʻaha paila
Pehea e hana ai
- E līlū i kaʻaila a me ka huluhulu i ka margarine a hiki i ka wā e lohi ai lākou, ma kahi o 3 a 5 mau minuke. E kau i ka palaoa.
- E hoʻomoʻi i ka'ōpū huaʻai, e hoʻouluulu e hoʻokomo i ka palaoa a lawe mai i kahi mea hoʻohālike.
- E ho'ēmi i ka mahana i lalo. ʻO Whisk i loko o ka pīni pīnaki a me ka waiū waiū, me ka hōʻoia i ka hoʻokomoʻiaʻana o ka wai pīnikini.
- E hoʻolālā i loko o nā'ōpū a lawelawe i ka wela.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 375 |
| Ka nui o ka momona | 28 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 13 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 847 mg |
| Nā Carbohydrates | 20 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 15 g |