Loaʻa mākou i nā meaʻai wikiwiki a mākou eʻike ai ma nā kālepa, akā, uaʻike aneiʻoe hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i ka maiʻa maiʻa i nā mea hū? E like me ka hoʻomoʻiʻana i ka'ōniʻa i nā pīpī pīpī, ua hāʻawiʻia ka palaoa i ka palaoaʻono i ka meaʻono, keʻalaʻono a hoʻolilo i ka'ōhū iʻulu.
Ka mea e pono ai
- 1/2 kapu waiū (lumi wela piha)
- 1 tsp kahi lelo maloʻo maloʻo
- 1/3 kapu banana (hanaʻia)
- 1 nui nui (kahi iʻeliʻia)
- 1'Ālū pata aiʻole margarine
- 1 Hale meli
- 1/2 teasp paʻakai
- 1/2 tsp i ka'alamona
- 1/4 tsp ground nutmeg
- 2 kīʻaha palaoa
Pehea e hana ai
- I loko o ke kīʻaha paila, hoʻohui i ka waiū a me ka palaoa. E hoʻonui i ka banana, ka hua manu, ka pata, ka meli, ka paʻakai, ka kinamona, a me ka nutmeg. E hoʻolālā maikaʻi. E hoʻokuʻu i hoʻokahi kīʻaha o ka palaoa a hui hou. E hoʻopili mālie i ka palaoa i koe, ka palaoa āpau e hana i ka paila e hahai ana i ka puna ma ke pola. E hoʻohuli i ka palaoa i waho o ka lepo māmā a kāpīpīʻia i 4 mau minuke, e hoʻonui i ka palaoa i mea e pono ai a hiki i ka māmā a palolo i ka paʻi. E kau i ka palapalapa i loko o kahi kīʻaha. E hoʻohuli i ka palaoa ma luna o ke bola aʻo ka luna hoʻi i hoʻomāmā nuiʻia. E uhiʻia me ka lole maʻemaʻe a me ka pepa wax a hoʻokuʻu i kahi kahi mahana, kahi kaʻawaleʻole no ka hola 1 a iʻole e pāpāluaʻia ka nui.
- E hoʻolei i ka palaoa me kou lima. E hoʻohuli i ka palapalapala i waho o ka lepo maʻemaʻe a kāpīpīʻia i 4 mau minuke a hiki i ka manawa e puka mai ai nā hua mai loko mai o ka palaoa. E hoʻomohu i ka palaoa i loko o kahi pāʻina liʻiliʻi liʻiliʻi. E kau i ka paina ma kahi pepa pani a me ka pizza pizza liʻiliʻi. E uhi a hoʻokuʻi i kahi kahi mahana, kahi kaʻawaleʻole no 45 mau minuke a hiki i ka papalua o ka nui.
- E puhi i ka paila ma kahi o 350 mau F no 35 a 40 mau minuke aiʻole a hiki i ka mea he gula ke gula a kani ke kani i ka wā e paʻi ke poʻo. Wehe i ka hua mai loko mai o ka pepa a hoʻolūlū i ka'āpana iʻa.
Ka palaoa Baking Tips:
- Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano waiū a pau i loko o kēiaʻano meaʻai: ka waiū a pau, ka skim, ka momona liʻiliʻi, a pēlā aku.
- Hiki ke hoʻopiliʻia ka milikali me ka soy, almond, a me ka waiū.
- Hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka hua i loko o kēia meaʻai a kāpili me ka 1/4 kapu wai.
- Hiki ke hoʻohanaʻia i ka pani o ka meaʻai ma kahi o ka hua.
- Hiki ke maloʻoʻia ka mīkini maia no ka hoʻohana houʻana.
- No ka paleʻana i ka meli mai ka pilauʻana i kāu pupuhiʻai, e uhi i ke koko i loko o kahi'āpana nui o kaʻailaʻaila.
- Hiki ke hoʻohanaʻia kaʻaila Vegan aiʻole kaʻaila niu ma kahi o ka pata.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 89 |
| Ka nui o ka momona | 4 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 79 mg |
| Sodium | 248 mg |
| Nā Carbohydrates | 9 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 4 g |