Pākiʻi Pāʻani me ka'ō'ō a me ka'apena

ʻO kēia pīpī māmā me ka moa a me ka meaʻala a me ka meaʻala e like me ka meaʻonoʻole, kaʻaiʻole, me ka ukuʻole, a maikaʻi loa. Hiki i nāʻahaʻaina hebedoma, heʻehā a meʻeono ka meaʻai i hoʻomākaukauʻia i loko o 30 mau minuke. Manaʻoʻoleʻoe e hōʻiliʻili i loko o nā huaʻai'ē aʻe i ke kau. Hoʻokomo i kahi lima o nā pua broccoli i loko o ka'alapaka aiʻole kekahi mau hua maloʻo i kālaiʻia i loko o kaʻailaʻaila kekahi mau mea'ē aʻe e hoʻonui ai i ke kala a me kaʻono i kēia mea maʻalahi.

ʻOiai e hoʻomaopopoʻia kēia meaʻai no ka meaʻole i ka meaʻaiʻole, a no ka poʻeʻole i ka maʻi, eʻoluʻoluʻole lākou e pani i ka waiʻona almond me ka waiū a me ka waiū lawaiʻa'ē aʻe .

E like me kekahi meaʻai i manaʻoʻia no nā kānaka me nā maʻi'aloelo, e pono e heluhelu i nā inoa inoa o nā mea i hanaʻia i hoʻohanaʻia i loko o ka meaʻai no ka hoʻomaopopoʻanaʻaʻole he mau mea laʻau a me ka gluten aiʻole nā ​​mea hana.

Ka mea e pono ai

• 1 1b. gluten-free brown rice hāntucini noodles (a iʻole nā ​​mea hoʻonani'ē aʻeʻole gluten-free)
• 1 lb me kahi mau meaʻona (kahi i hoʻopauʻia ai nā hopena koʻikoʻi a hoʻopiliʻia i 2-3 mau'āpana)
• 1 tsp. 'ōmau koume
• 1/2 tsp. ka paʻakai
• 1/2 tsp. he pepa maloʻo hou
• 2 umauma moa liʻiliʻi liʻiliʻi (e like me 6-8 auneke i kēlā me kēia)
• No ka iki:
• 2 tbsp. ka mea kanu
• 3 tbsp.cold wai
• 1 1/2 kahe o ka waiu niu, e like me ka Thai Thai
• 1 i ka waiʻona almond, e like me ka Almond Breeze aiʻole
• hale waiʻona almond
• 1/4 kapu ka meaʻala kai
• 1/2 tsp. ka paʻakai, aiʻole eʻono
• 1/4 tsp. lemon pepa
• 1/8 tsp. kala kala
• 1/8 tsp. kalo
• 2 mau'ōmole pēpē pēpē (holoi a holoiʻia)

Pehea e hana ai

1. E lawe mai i kahi ipu nui o ka wai paʻakai e hoʻolapalapa. E hānai i nāʻaʻahu laiki'alapika-freeʻole a hiki i ka al dente, e like me ka'ōlelo a ka mea hana. Ke hoʻopaneʻe kokeʻia nā noodles, e hoʻohuli i ka mahana i ka mean a hoʻonui i nā'ōhua'ōpaka. Eʻaʻai a hiki i ka'ōlū'ōmaʻomaʻo a me ka'ōmaʻomaʻo, kokoke 2-3 mau minuke Hoʻopili i ka pāpaʻi a me ka meaʻono a hoʻokaʻawaleʻia.
2. I kēia manawa, hoʻomākaukau i ka moa. I loko o kahi kīʻaha kīʻaha a me ke kīʻaha, e hui pū i kou thyme, ka paʻakai, a me ka pepa. ʻO ka lole māmā ke kaumaha, ka nuiʻole o ka pīkeke me ka meaʻala, a me ka wela ma luna o ka wela-kiʻekiʻe wela. E kume i nā ū wai moa ma nāʻaoʻao a me ka mea hoʻonani, a hoʻomoʻi i nā ū moa i ka pā. E 'ai no 3-4 mau minuke ma kēlā me kēiaʻaoʻao, ai' ole a hiki i ka wā he mau'ōmaʻomaʻo keʻokeʻo ma nāʻaoʻaoʻelua. Holoʻia ka pā mai ka wela a hoʻololi i ka moa i kahi papa.

1. Eʻokiʻoki i nā ū o ka moa me ka lōʻihi i nā'āpana e like paha me 1-2 "ka lahilahi, a laila e hoʻihoʻi i nā'āpana i ka pā a hoʻihoʻi i ka pā i ka wela. i ka paʻi pī pasa-'āpena a hoʻonohoʻia E hana i ka mīkini I loko o kahi kīʻaha kīʻaha paha, e hoʻonākoakoa i ka maloo kānina a me ka wai a hiki i ka waʻeleʻele E waiho i kahi'āpana e like me ka hanaʻana i ka moa, e hoʻohui i ka waiu niu, , ka meaʻala kai, ka paʻakai, lemon pepa, ka mana keʻoleʻa, a me kaʻaila kalo ma luna o ka mahana wela-a wela ka nui. Minuke pinepine mai kēia wahi ma luna, e kuke ai a hiki i ka hoʻopiliʻana i nā mea ola wale nō e ulu me ka hoʻomāhuahuaʻana i ka waione almond inā pono.
2. E hoʻomoʻi i ka pātaʻi, ka pīpaka, ka moa a me ka'ōnihi i ka pā, e hoʻonāuki ana i kaʻaʻahu maikaʻi i ke kīʻaha me ka milo. ʻO ka paukū ka pāpale ma luna o nā papa, e kau ana i kahiʻalani hou ma luna o kēlā me kēia lawelawe. E lawelawe koke me ka paʻakai moana a me ka mea kanu hou i ka mea kanu eʻono, inā makemakeʻia.