Loaʻa,'oniʻolu a mālie, me kahiʻala lemona hou,ʻo kēia meaʻai ka meaʻai maʻamauʻole no ke kauwela. Mai ka hoʻomaka a hiki i ka hoʻopauʻana,ʻaʻole i emi iho ka papahana ma lalo o 10 mau minuke e hoʻomākaukau a hoʻohana wale i 3 mau meaʻai. Chill no 1 hola a e lawelawe!
Ka mea e pono ai
- 6 ounce (177 milliliter) waiū
- 6 ounce (177 milliliter) wai wai lemona hou
- 2 i 3 6-ounce (340-510 milliliter)
- ke kīʻaha
Pehea e hana ai
- E hoʻonoho i kahi kīʻaha ma ka papa hana no 10 mau minuke e lawe i kahi mahana.
- E ninini i ka waiū i ka wai i loko o kahi pola nui a meaʻaila paha. E hoʻomoʻa i ka wai lemona hou i ka waiu waipona a hoʻohuiwili me ka hoʻohanaʻana i ka meaʻala lāʻau aiʻole ka paona maʻamau.
- E hoʻonui i 6 'auneke o ka yogurt i ka wai'ūpona wai lemonona a hui me ka maikaʻi.
- E hoʻonui i 6 mau oun o ke yogurt a e hoʻomau i ka hui. E mānoanoa a nani ka huiʻana. (E hana i ka'enela lahilahi, e hoʻokomo hou i 6 auneke yogurt.)
- E uhi i ka wai lemon ma kahi o 1 hola. I ka wā e hoʻomākaukau ai, e hoʻopiha i loko oʻehā mau kīʻaha.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 227 |
| Ka nui o ka momona | 8 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 114 mg |
| Nā Carbohydrates | 33 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 8 g |