Hoʻopiliʻia kēia mau'ēheu mīmoa sesame me ka'aloka, nāʻeka'omaʻomaʻo, nā kumulāʻau sesame, ka lole soy, a me nā meaʻokoʻa'ē aʻe. Pono e puhiʻia nā'ēheu moa no ka liʻiliʻiʻelua mau hora, no laila e hoʻomākaukau e hoʻomākaukau i mua o ka manawa.
Inā makemakeʻoe i nā'ēheu spicier, e hoʻonui i kahi pīpī pīpī Asian-style, a sambal paha. A iʻole e hoʻohui i kahi kānana Sriracha .
Ka mea e pono ai
- 3 paona i nā'ēheu pou
- 1/2 kapu soy sauce (nui loa ka sodium)
- 1/4 wai wai
- 1/4 kapu kō
- 2 punetēpō sesameʻaila (ka hoʻokipa)
- 4ʻehā'omaʻomaʻo (me nā'ōpoki, i kāpiliʻia)
- 2 kanikani kala (minced)
- 2 punetēpuniʻelima sesame
- Dash honua pepaʻeleʻele
- E hoʻomoʻa i ka papa honua cayenne, koho
Pehea e hana ai
- E kī i nā'ēheu moa me nā kāwele pepa e maloʻo ai. Inā maikaʻi nā'ēheu, eʻoki aʻe a hoʻolei i ke kī. Eʻokiʻoki i kēlā'ēheuʻokoʻa ma ka hui e hana i ka pahu a me ka "pāpale."
- I loko o kahi'ekeʻai meaʻai nui, hoʻohui i ka soya, ka wai, ka sugar, ka sesame, kaʻailaʻeleʻele, keleka, nāʻano sameame, a me nā pepa. E hoʻonui i nā'ēheu manu ; e halihali i kaʻeke e hōʻaʻahu maikaʻi. E uhi a hoʻopiʻi no ka no 2 mau hola, e huli i kekahi manawa.
- Wehe i ka moa i kahi pāpaʻu pāpaʻi i loko o ka'akena tunu aiʻole ka panakena. E hoʻolei i ke kahe wai. E puhi i nā'ēheu, weheʻoleʻia, ma 350 ° no 30 mau minuke. E hoʻohuli i nā'ēheu a pahū i ka 25 mau minuke, a hiki i ka wa eʻoluʻolu.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 499 |
| Ka nui o ka momona | 27 g |
| Ka momona | 7 g |
| Ka momonaʻole | 11 g |
| ʻO Cholesterol | 142 mg |
| Sodium | 1,072 mg |
| Nā Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 48 g |