Nā Kay Bona Loa

He kūkaniʻo Kay Bona nui kahi kīʻaha kīʻahaʻakoʻole . Hoʻopiliʻia ka pīpī o ka meaʻai e ka momona momona momona a momona a me ka makalekaʻula.

Ponoʻoe e hoʻohana i ka'āpana Kina K i loko o kēia meaʻai. Hoʻomoʻiʻia nā hua laiki i ka momona i loko o ke kāpili momona momona pila. ʻO ka manawa maloʻo e waiho ana i ka momona a hāʻawi i nā kī i nā'āpana momona maikaʻi loa i kūlike me ka'ōmole huluhulu e mau ana me kaʻoluʻolu.

ʻO kēia mau kīʻaha he kumu maikaʻi loa ia o ka pālolo, ka fiber, ka protein, a me nā hua B no kahi hana!

Ka mea e pono ai

• 1 kapu
• ke koko kō
• 1/2 kapu kōpaʻa
• 1-1 / 2 kīʻaha syrup
• 1-1 / 2 kīʻaha pī pī pēpē
• 6 'ai nā kīʻaha kūikawā K (kahi kīkī Krispies!)
• 1 (12 'auneke) punahele wili nā kāleka kekeke
• 1/3 kīʻaha pī pila

Pehea e hana ai

1. I loko o kahiʻela'ohua microwave-nui, e hui pū me nā meaʻala a me ka syrup kulina a hui maikaʻi. Ke kewa uila i luna no 2 mau minuke a me 15 maukona; I kēia manawa, e holoi i ka ipu me kahi wai wela.
2. Holoʻia ka ipu mai ka microwave a hoʻoulu i ka paila, eʻoki i nāʻaoʻao o ke kīʻaha. E hoʻihoʻi i ke pola i ka microwave a me ka microwave i ke kiʻekiʻe no 2 mau minuke a me 15 maukona, aiʻole hiki i ka hoʻomakaʻana o ka paila e kahe a me ka paila. Kū hou, holoi i kēlā puna.

1. Laweʻia ka ipu mai ka microwave a hoʻonui i 1-1 / 2 mau kapu o ka pīkī pila. E hoʻonoe a hiki i ka paʻiʻana a paʻiʻia.
2. E hoʻomoʻi i kaʻala a hoʻoulu i ke kapa komo. E pīpī a kāomi i ka hui o ka palaoa i loko o ka pan i 13x9 inihi, e hoʻohana ana i ke kua o ka puna kaʻina e kaomi pinepine.
3. E hoʻohui i nā kāmele kaleka a me ka 1/3 kapu o ka waiʻu pīnikini i loko o kahi kapuahi mīkini'ohua. Heat ma ka mana medium no 2 mau minuke; wehe a hoʻoulu.
4. E hoʻi i ka microwave no kekahi mau 30 kekona inā pono e hoʻoheheʻe i nā pēpē. E hoʻomaha a hiki i ka wa e palahalaha ai kaʻulaʻula i ka palaoa. E hoʻomaha a pau, aʻokiʻoki i nā kaola. Hale kūʻai, uhiʻia, ma ke ana wela.

Hōʻoʻia Stovetop

Hiki iāʻoe ke hana i kēia ma luna o ka stovetop; hoʻohui i nā meaʻai e like me ka hoʻomaopopoʻana o ka meaʻai, koe wale ka meaʻai ma kahi mahana wela i loko o kahi kōkena kaumaha a hiki i ka hoʻomakaʻana o ka hoʻomakaʻana e kalo a kuʻi ke kō. E hoʻomau i keʻano o nā papa kuhikuhi. E hoʻoulu i nā kāmele lakale a me ka waiūkiko paʻa i loko o kahi liʻiliʻi liʻiliʻi ma luna o ka wela nui, e hoʻoulu pinepine, a hiki i ka liʻiliʻi a maʻemaʻe. E hoʻomau i ke kuhikuhi.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	320
Ka nui o ka momona	11 g
Ka momona	4 g
Ka momonaʻole	4 g
ʻO Cholesterol	0 mg
Sodium	66 mg
Nā Carbohydrates	52 g
Fiber Dietary	2 g
Pāmua	6 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.