ʻO kēia meaʻai wikiwiki, maʻalahi, a me ke kīʻaha no kahi smoothie lawaiʻa, he mea waiwai nui ma ka lycopene a me ka beta-carotene. ʻO ke kūpono, koho i ke kanani me nāʻanoʻanoʻeleʻele, he mauʻaila kūpono ko lākou a he nui nā zinc a me ka selenium.
Ka mea e pono ai
- 2 mau'ōmole o ke kinai
- ʻO ka waiʻo 1 liʻiliʻi liʻiliʻi
- 1 ka'eneʻena kaʻeli 'ana i ka mint nani (koho)
- 1 kaʻi mai i kahi aʻa pakiaka hou (kohoʻole)
Pehea e hana ai
- E hoʻohui i nā mea a pau i loko o ka mea hoʻomaluʻana a maʻalahi.
Nā Huakaʻi Ola
- ʻO ka hoʻohanaʻana i kahi "ʻaina wai" no nā lā he nui e hiki ai ke hōʻoluʻolu i ke ake a me nā puʻupaʻa o ke kaumaha kaumaha a hoʻonele i ka momona mai ko mākou kino.
- Hiki ke anuanu no ke kino ma luna o ke kino a i ka wā wela loa.
- ʻO ka mint ka mea mana hoʻonāuki a me ka hoʻomaʻemaʻe koko.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 114 |
| Ka nui o ka momona | 1 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 5 mg |
| Nā Carbohydrates | 31 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 2 g |