Hāpaiʻia kēia mauʻailaʻeleʻele i kahi meaʻai maikaʻi e lawelawe pū me kahiʻaina awakea. He meaʻai nui hoʻi ia e lawelawe pū me nā iʻa iʻa aiʻole ka moa moa .
Hoʻopiliʻia nā 'ālika a hui pūʻia me kahi meaʻala keʻokeʻo. Hoʻoulu i nā chives liʻiliʻi liʻiliʻi, paʻakai, aiʻole nā mea ulu'ē aʻe i ka mila, e pili ana i kaʻai a me ka hana.
Ka mea e pono ai
- 3 paona ke aniani keʻokeʻo
- 1 teaspoon ka paʻakai (māheleʻia)
- 1/4 ka wai paila
- 5 punetēpuni ka palaoa
- 2 kapu waiū
- Kō koho: he mau kānana wela
- Kōʻano: nāʻulu kukupa hou
- Kō koho: nā pāʻani liʻiliʻi loa
Pehea e hana ai
- Peel nā'ālika a kau iā lākou i loko o kahi kōpana nui. Hoʻohui i 1/2 teaspoon o ka paʻakai a lawa ka wai e uhi ai.
- E kau i ka pan ma luna o ka wela a lawe mai i nā'omela i kahi ohe. e ho'ēmi i ka wela me ka uhiʻana i ka pan; e kuke no ka 20 a 25 mau minuke. E puhi a hoʻokaʻawale.
- E hoʻonoe i ka waiū ma ka'aniani liʻiliʻi-liʻiliʻi ka wela; e hoʻopili i ka palaoa a me ke koena 1/2 teaspoon ka paʻakai. E 'ai i ka palaoa a me ka paila no kekahi minuke 2, e hoʻoulu pinepine ana.
- Hoʻonui iki i ka waiū; e'okiʻai a hiki i ka hoʻopiliʻana o ka paila a hele mai i kahi maʻiʻeha, eʻoni mau ana. E hoʻonui i ka mihī wela, inā e hoʻohana ana, a hoʻonā i ka huiʻana. Hoʻomaʻo a hoʻololi i nā kau.
- E hoʻomoʻi i kaʻaila i kahe i ka'ōmole; Hoʻomahanaʻia a hoʻouluʻia me nā chives liʻiliʻi a me ka paʻi, inā makemakeʻia.
Nā mea kōkua
Hiki i nā'aliki keʻokeʻo liʻiliʻi ke paʻakikī i ka pele, akāʻoi aku ka maʻalahi inā hoʻopihaʻoe iā lākou i ka wai kahe mua. Eia keʻano:
- E huki i nā kumu mai nā'elika.
- E hoʻopihaʻia kahi pola nui me ka hau a me ka wai.
- E lawe mai i kahi ipu nui o ka wai i kahi maʻihe a hoʻokomo i nāʻaila.
- E'ōpala iā lākou no ka 30 maukona a laila holoi iā lākou i loko o ka wai hau e hoʻopau i ke kaʻina hana.
- Hiki i nāʻili ke hoʻohemo i ka wā e hoʻopau aiʻoe i ke koʻokoʻo.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 165 |
| Ka nui o ka momona | 8 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 17 w |
| Sodium | 401 mg |
| Nā Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 4 g |