ʻO kēia maʻalahi maʻalahi no nā kāloka i kālaiʻia e hana i kahi'āpanaʻaoʻao maikaʻi no kaʻaina awakea a i ka manawa hoʻomaha. ʻO ka hui pūʻana o nā meaʻala i loko o nāʻala-ʻala-ʻala -ʻona, kawa,ʻono, pungent, a me ka paʻakai - e hoʻokomo i kahi momona ikaika i nā kālotiʻono.
Ka mea e pono ai
- 3 mau kāloti kapu, iʻokiʻia ma ka diagonal i loko o 1/4 i 1/2ʻoki mau mīkina
- 3/4 wai wai
- 2 punetēpuni
- māmā soy
- 2 punetēpō ke kō
- 2 punetēpē ka paʻakai
- 1 teaspoon
- ʻelima kaukena
Pehea e hana ai
- E holoi a kāpī i nā kāloka. E hoʻohui i ka wai, me ka mīni a me ke kō, a hoʻokaʻawaleʻia.
- E hoʻokuʻu i ka waiū ma loko o ka pā palau ma luna o ka mahana wela. E hoʻomoʻi i nā kāloti.
- E hoʻouka i kaʻalaniʻelima -lima , e hoʻouluulu ana me nā kāloka.
- E hoʻohui i ka wai, me ka meaʻai, a me ke kōpaʻa. E lawe mai i kahi maʻi.
- E hoʻohaʻahaʻa i ka wela, e uhi a hoʻolimalima mālie i nā kāloti a hiki i ka manawa eʻoluʻolu a maʻaʻia me ka māina, e like me 10 mau minuke.
- Wehe i ka uhi. Hoʻohuli i ka wela i luna a kuke i ka kāloti, e hoʻoulu pinepine ana, a pau ka wai i ke ahi (5 i 7 mau minuke). Hana i kahi wela.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 123 |
| Ka nui o ka momona | 6 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 15 hua |
| Sodium | 541 mg |
| Nā Carbohydrates | 17 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 2 g |