ʻO ka balekole kaʻoka mai i ka banana i ka pō o ka oats, he'āpala hoʻopau ka maikaʻi akā he mea maʻalahi ka meaʻai! ʻO nā mea a pau āu e makemake ai, heʻohi kahiko, koko kaala, waiū, kahemehe māliki, a me ka maiʻa. He meaʻai nui kēia no ka hoʻolālāʻana i ka hebedoma holoʻokoʻa i mua o ka manawa! Hiki iāʻoe ke maʻalua,ʻekolu, aiʻole quadruple kēia meaʻai! He kūpono no ka hanaʻana i ka kakahiaka kakahiaka ma ka heleʻana no kaʻohana holoʻokoʻa!
He meaʻono ka 'ai a hoʻopiha i ka pākīkī inā paha ma loko o ka granola , ka'ohemeal , a me ke kīkeke kekeki ! ʻOi aku ka māmāʻoi loa i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kēia mau'ōpū!
Makemake wau e hoʻohana i nāʻaila'eleʻale kahiko i hanaʻia ma mua o kaʻohe koke o ka manawa. Ināʻoe e hoʻohana i nā hoʻokahi o hoʻokahi mau mīkini hoʻokahi, e emi ana ka manawa kūpono no lākou e "hana." Inā lōʻihi lākou e noho ana i loko o ka fīkoi, e lilo loa lākou i mea hoʻonāwaliwali loa, no laila e noʻonoʻo ināʻo ia wale nō kāu mea i loaʻa!
Hiki iāʻoe ke hoʻololi i ke kōpaʻa maʻamau a iʻole ka agave no ka maple maple. Makemake wau i ke kahi o ka'alakeke maʻamau a ua liʻiliʻi loa ia. Ke makemake nei au e hoʻohana i ka waiū o ka bipi mai ka mahiʻai ma ko mākou kauhale no ka maikaʻi o nā bipi momona o Jersey! Akā ināʻoe e hoʻohana ana i ka niu, soy, aiʻole wai'alamona wale nō e hoʻomaopopo ponoʻoe e hoʻohana i ka mea kānaluaʻole inā e hoʻohana anaʻoe i ka syrup maple! Ināʻoe e hoʻohana i ka waiūʻono, makemakeʻoe i ka meli baila nani!
Ka mea e pono ai
- 3/4 kīʻaha o ka waiū (bipi, bipi almond, niu, a me ka pua)
- 3/4 ke kīʻaha o nā'ōpiopio i'ōwiliʻia (eʻaʻaʻole i ka hoʻohanaʻana i hoʻokahi mau mīkiniʻaila kūmole he 1 minute)
- 2 teaspoons o kaʻehu koko
- 2 teashi o ka mālulu pa'ū
- 1/2 teaspoon vanilla kahi
- pino o ka paʻakai
- 1 punetune o nā pēkelekaleka
- 1/2 i hoʻokahi paʻi, i hoʻopiliʻia
Pehea e hana ai
- He mea maʻalahi loa ka hoʻomākaukau, mālama, a lawelawe i kēia meaʻai oatmele ma loko o ka pahu e like me ka pahu kukū.
- E hoʻokuʻi i ka waiū, koko ka lepo, ka'elikeke māpelu, kahi extract vanilla, a me ka paʻakai ma loko o ka pahu jar a iʻole kekahi pahu wai ea.
- E hoʻomoʻi i nā'ōmā a hoʻoulu a hiki i ka huiʻana. Hiki i ke koko o ka koko ke liʻiliʻi e hoʻokuʻu, e hoʻomau i ka hoʻoulu! E kau i ka uhi ma luna o ka pahu i ka manawa e hui pūʻia aiʻoe!
- E kau i ka pahu i loko o ka pahu hau hau no 5 mauʻokoʻa a maʻamau i ka pō. E hoʻonuliʻia a mākaukau loa e hele i ke kakahiaka. Hiki iāʻoe ke hōʻoluʻolu iāʻoe inā makemakeʻoe, akā eʻoluʻolu ana ia i ka hau anuanu a laila e hōʻoleʻoe i ka hanaʻana i kekahi meaʻai!
- E hoʻopiʻi i ka maileʻalani a me nā kimekekale i luna o ka oatmeal a hauʻoli hoʻi!
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1370 |
| Ka nui o ka momona | 64 g |
| Ka momona | 40 g |
| Ka momonaʻole | 14 g |
| ʻO Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 381 mg |
| Nā Carbohydrates | 174 g |
| Fiber Dietary | 29 g |
| Pāmua | 29 g |