Kahikikoʻo Broccoli Mac a me ka palaoa me Ham

Hoʻopiliʻia kēia kapika melekika kaulana a me ka pīpī me ka ham a me ka broccoli no kahiʻaʻai momona a me kaʻono e hoʻomāʻona i kaʻohana a pau. E lawelawe i kēia pāʻani pākahi a me ka'āpana home a iʻole nā'ōwili kalo no kahiʻai piha.

Hiki iāʻoe ke hana i ka pahu me ka moa ma ka moa koleki paha, aiʻole e hoʻohana i ka huiʻana o ka ham a me ka puaʻa aiʻole ka moa. Ināʻoluʻoluʻole kouʻohana i ka broccoli, e hoʻohana i ka hua paila a me nā huaʻai i'āwiliʻia.

Ka mea e pono ai

• 2 mau kīʻaha i hoʻokipaʻoleʻia e ka papa kuʻi lima
• 3 punetēpēpēpō aiʻole margarine
• 1/4 kapu i ka palaoa
• 1/4 kapu kīʻaha'ōmaʻomaʻomaʻo'āpana
• 1 teaspoon ka paʻakai
• 1/2 teaspoon me ka mīnulu maloʻo
• 1/8 teaspoon pepa
• 2 1/2 kapu waiū
• 1 pākihi (10 mauʻoni), ka hapi brocooli i kāpiliʻia, puhiʻia a hiki i ka manawa eʻoluʻolu a hoʻouluʻia (e pili ana i 1 1/2 ago)
• 2 kaha i kālaiʻia i ka ham
• 1 ka pele i ka palaoa
• 1/2 kīʻaha kīʻaha maloʻo i nā'ōmole i hoʻopihaʻia me 1 punetēpē ka waiū maʻemaʻe

Pehea e hana ai

1. E puhi i ka umu a 350 F
2. ʻO ka pāpālua he 2-quart casserole.
3. Cook macaroni e like me nā papa kuhikuhi; e hoʻokahe a hoʻokaʻawaleʻia.
4. Ma ka'ōmole kiʻi, e hoʻoheheʻe i 3 punetūpēpē ma ka mahana wela.
5. E hoʻopili i ka'ōpala, ka'ōmaʻomaʻa'ōpiopio, ka paʻakai, ka mūmū, a me ka pepa e hoʻoneʻeneʻe a hiki i ka hoʻohui maikaʻiʻia.
6. Hoʻopūlaha iki i ka waiū a huiʻia. E lawe mai i kahi maʻi; ka kuke, e hoʻoulu mau ana, a hiki i ka wā e'āpīpiʻi ai ka paʻi a hoʻonuiʻia, e pili ana i 2 mau minuke.
7. E hoʻolālā i ka broccoli i kāpīʻia, ka macaroni, ka ham, a me ka paʻakai. E hoʻokuʻu i ka paʻakai i ka mea kanu i hoʻomākaukauʻia.

1. E kāpīpī i ka'ūpī'ūpī o ka palaoa i hoʻopihaʻia i ka palapalapala.
2. E puhi i ka meaʻala ma ka umu i mua o 30 mau minuke, aiʻole a hiki i ke gula'ōmaʻomaʻo.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	443
Ka nui o ka momona	23 g
Ka momona	11 g
Ka momonaʻole	7 g
ʻO Cholesterol	54 mg
Sodium	735 mg
Nā Carbohydrates	39 g
Fiber Dietary	5 g
Pāmua	19 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.