ʻO kēia meaʻai kīʻaha nui a me ka puʻuwai eʻokiʻoki ai i ka kānanaʻai,ʻaʻole ia wale nō kaʻokiʻokiʻana i ka pua a me ka puaʻa pozo no kahiʻahaʻaina nui i ka lā anu. ʻO ka hui pūʻana o ka pī a me ka palaoa ke hāʻawi i ka pilina piha i loko o kēiaʻai meaʻai.
Akā ināʻaʻoleʻoe he meaʻai, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka moa moa ma kahi o ka pūpūʻai i kāheaʻia i loko o ka meaʻai. He meaʻuʻuku ka lepo a me ka luʻu i nā meaʻono o kēia momona waiwai.
ʻO ka hua'ōmaʻa kahiʻano kūikawā i kūkuluʻia no kahi maloʻo. Hopuʻia ka hull i ka manawa e hana ai, a laila eʻoki ai ka pea i kahi kaula. Hoʻokumu kēia hana kaʻawale i kahi māhele'āina a hoʻoulu koke i ka piʻa ma muli o ka hiki ke hoʻonui i ka wai. ʻAʻole pono lākou e hoʻonāʻia ma mua o ka hanuʻana,ʻaʻole e like me nā niho maloʻo .
Hoʻokukeʻia ka pua i ka opala i ka wā e kuke ai, a hoʻomāmā i ka wai. ʻO ka'ōpala heʻona loa, a he nui nā huaʻai a me nā mea kanu.
E hoʻomaopopo pono i kāuʻano kuke kuke ma mua o ka hoʻohanaʻana. E aʻo i ka paʻaʻana i ka poʻi eʻike i ka hana maʻalahi. E hahai i nā kuhikuhi no ka hoʻonuiʻana, a me ka ho'ēmiʻana i ke kaumaha. A e lawe i kou manawa i ka wā e hoʻohana mua aiʻoe; mai pīhoihoi i ka hana.
He palekana loa nā mea kuke i kēia lā. ʻAʻohe mea hopohopo e pili ana i ka mea hoʻopili i ka mea i hanaʻia,ʻoiai i hala (ma mua o ka manawa).
He meaʻono ia e hoʻonani maikaʻiʻia ai me kekahi mau hana'āpana home a me nā kuʻiʻai . ʻO ka huaʻai a he'ōmole'ōmaʻomaʻo pahaʻo ia wale nō ka mea e pono aiʻoe e hoʻopiha i ka meaʻaiʻoluʻolu a mehana.
Ka mea e pono ai
- 1 kaʻailaʻailaʻaila
- 1 kaʻiki, kahiʻoki
- 1 ka 'ōmakai'iela
- 3 cloves kele, minced
- 1-1 / 2 mau kīʻalo kāpili
- 4 kīʻaha puna
- 1 kaʻaila i hoʻokaʻawaleʻia i ka malo, kahi i kohoʻia a holoiʻia
- 1 ka pele i hoʻomaloʻo i kou lau
- 1/2 teaspoon pepaʻulaʻula
- 1 teaspoon ka paʻakai
- 1/4 teaspoon pepa
- 3/4 kapuʻaʻohe pasta kūkā
- 1/2 kīʻaha i ka palaoa Parmesan
Pehea e hana ai
- ʻO kaʻaila i loko o ka mea kuke kuke aʻo kaʻaila, ke kuʻi, ke kāleka, a me nā kāloka no 5 mau minuke, pinepine pinepine.
- E hoʻomoʻi i ka'ōpū o ka'ōmaʻa, ka pā, ka hua, ka pepa pepa, ka paʻakai, a me ka pepa i ka mea kuke.
- E uhi, e hoʻopaʻa i ka uhi e like me nā kuhikuhi a nā mea hana, a lawe i ka pilikia.
- Hoʻomaʻa no ka 10 a 12 mau minuke. I kēia manawa, e lawe mai i kahi ipu nui o ka wai paʻakai i kahiʻeha, e hoʻomoʻi izozo a me ka kuke a hiki i ka alente . Hoʻopili maikaʻi.
- E ho'ēmi i ka pāʻani ma luna o ka mea kukeʻai, e hoʻokuʻu i ka poʻi, a hoʻoulu i ke kuʻi a me ka paila i ka paila.
- E kāpīpī i ka meaʻala me ka pā Parmesan a lawelawe koke.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 202 |
| Ka nui o ka momona | 5 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 653 mg |
| Nā Carbohydrates | 31 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 10 g |