'Oihi a me nā meaʻono a momona ... a nui loa ka hanaʻana i loko o kēia wai puna a me ke kau wela. He mea nui ia a keʻoluʻolu nei i kaʻono o ka momona o ka wai wai,ʻo kēlā mau momona ulu'ōpiopio.
Ka mea e pono ai
- 5 ka wai holoi wai
- ʻEwalu mauʻekaʻeleʻele /ʻehu
- 1 punetune ka wahineʻaila poni
- 1 teaspoon ka paʻakai nui
- 2 hele i kahi seleni
- 3 mau kapu moa a me kaʻaila
- 1 ka ipu waiū o ka waiū *
- ʻO kahi lepo maloʻoʻeleʻele eʻono ai
- Hana i ka mea hou
- Mint ,
- aiʻole
- koala (kohoʻole)
Pehea e hana ai
- Inā hele mai ka wahine waipahū, e like me ka nui o nā mea, ma ke kīpiʻi me nā aʻa e pipili mau ana, eʻoki a hoʻolei i nā aʻa. E mālama i ka nui o nā pūpū e pili ana i nā lau e like me ka hiki-e piha i ka meaʻono i ka peppery! E hoʻomaʻemaʻe i ka wai wai holoi, inā pono: E kau i ka wai wai ma loko o kekahi pola nui, e hoʻomaʻemaʻe me ka waiʻoluʻolu, e hoʻohuli i ka wai mai loko mai o ka wai (e waiho ana i kahi lepo a me ke poʻo ma lalo o ke pola), a hoʻomaloʻo i ka wai wai ma kahi sala ai 'ole ma luna o kekahi mau' āpana pepa.
- Eʻokiʻoki i ka'omaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo aʻoki liʻiliʻi loa.
- I loko o kahi paila maʻamau ma kahi mahana wela, hoʻonā i kaʻaila a hiki i ka lī. E hoʻomoʻa i ka'ōbona'ōpiopio a kāpīʻia me ka paʻakai. Hoʻomoʻa pinepine pinepine, a hiki i ka wa e maʻemaʻe ke aniani, kokoke i 3 mau minuke.
- I kēia manawa, eʻoki a kālua i ka makala. E hoʻomoʻi i kaʻailaʻeleʻele a me ka kuke, e hoʻoulu pinepine, a hoʻonuanuʻia,ʻekolu mau minuke.
- E nininiʻia i loko o kaʻaila a lawe mai i kahi hoʻohālike. E hoʻouka i ka waiwai a lawe hou mai e hoʻohui hou. Laweʻia mai ka wela a waiho i kahi 5 mau minuke.
- E hoʻomaʻemaʻe i ka kānana e hoʻohana ana i ka mea holoi aiʻole i loko o ka mea holoi a meaʻai paha, e hana ana i nā pika me ka mea e pono ai (e hoʻopaʻa i kahi keke kīhini ma luna o ka mea holoi aiʻole ka meaʻai meaʻai e komo ai nā pale a kāohi i nā mea puhi). No ka mea hiki ke hoʻomaʻemaʻe i ka mīpala maikaʻi, e holo i ka purite ma kahi kānana kānana a i kahi mea wili palaoa.
- ʻO Whisk i ka yogurt. E hoʻokuʻi i ka paʻakai eʻai ai, inā pono. Hoʻopiha hou i ka pepaʻeleʻele i mea eʻono ai. E uhi a malolo no ka hora 1 a hiki i ka pō.
Hana i nā meaʻoluʻolu, i hoʻonaniʻia me nā lālā hou, inā makemakeʻoe, a me kaʻailaʻaila.
* Pono e hoʻomaopopoʻia ka pono o ka waiʻona māmā aʻaʻole i hoʻopūpīʻia (ʻaʻole makemake ka vanilla i ka mea āu i makemake ai i kēia mea), akā,ʻo ka momona a me ka momona hou o ka waiu milk e kau pono kēia i luna ma luna i ka mea i hoʻohālikelikeʻia me hoʻohana i ka momona momona a me ka momona. E hoʻomaopopoʻoe i ka loaʻaʻana o kahi kikokikonaʻeleʻele, like me ka yogurt,ʻo nāʻano iʻoi aku ka nui o ko lākou momona e hoʻonui pinepineʻia i ka lahilahi o nā mea momona, e hiki ai ke hoʻonui i ko lākou hiki ke huʻi maikaʻi me nā meaʻai'ē aʻe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 96 |
| Ka nui o ka momona | 6 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 1,191 mg |
| Nā Carbohydrates | 6 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 6 g |