ʻO kēia mau meaʻaiʻehāʻehā me ka mea kanu he mea paʻakikī. E ho'āʻo e hana i kēia me nā mālama mālamaʻole āpau a me ka pāpale Lālia mālamalama . He meaʻono kēia me ka laiki a iʻole ka mea kanu pākī.
E hoʻouluulu i nā'alemona i hoʻoulu i ka moa a lawelawe iā ia me ka laiki a iʻole ka uala. Manaʻo nā'āpana o ka'āpana broccoli, ka'ōnihi, a me nā pīniʻeleʻele.
Hōʻaloʻia kēia moa no nā ūmū maloʻo maloʻo, akā,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e nā mea mālama pale meaʻai, keʻoleʻoe e kuke no nā keiki liʻiliʻi, nāʻelemakule, a me nā wāhine hāpai. Inā hoʻomakaʻoe me nā umauma miko kūpono, e kuke no kahi o 4 a 6 mau lā ma lalo, a hiki i ka manawa i hanaʻia ai ka moa. Ināʻoe e hoʻohana i nā waikena maloʻo maloʻo aiʻole nā'āpana mīkini maloʻo, hoʻopau i kahi kiʻekiʻe no hoʻokahi hola ma mua o ka hoʻohuliʻana i ka ipu hao i lalo.
Ka mea e pono ai
- 1/2 kīʻaha'āpana'āpana
- 1/3 kapu pāpale Lūkini
- 1/2 envelopp kapaki kohu hui
- 6 mau umauma mīkini maloʻo (ʻaʻole i hōʻaluʻia)
- Paʻahi: nā'alemona i hoʻoulu
- Kūʻai: mea kanu cilantro a pāʻani paha
Pehea e hana ai
I loko o ke pola, hoʻokuʻi i nā mālama i nā'āpana'āpana, ka lole Lūkini, a me kaʻaila baila; hoʻopiliʻia. E kau i ka moa i loko o ka mea kuke me ka'āpana apricot. E uhi i ka ipuhao a kuke i kahi HIGH no hoʻokahi hola. E huli i lalo a e 'ai no 3 a 4 mau hola, ai' ole a 'a hiki i ka mākaukau' ana o ka moa.
E lawelawe me ka laiki a me ka'ailala me kahi hoʻolima o nā'alemone i hoʻouluʻia, cilantro, aiʻole ka pā pā.
ʻAmona
Kaʻona: E kau i nā'alemona ma luna o ka pepa pani. E puhi i loko o ka umu he 350 F 10 no ka 14 mau minuke, ai ole ia a hiki i ka māmāʻana o nā hua'ōlelo, e hoʻohuli a huli i nā minukeʻelua.
Stovetop: Hehi kahi pale maloʻo ma luna o ka mahana wela. E hoʻomoʻi i nā huapalapala a me ka kuke, hoʻonāukiuki, a hiki i ka'ōpuʻu gula,ʻehā paha 4 a 7 mau minuke.
Hiki iāʻoe ke like
Hoʻopiʻi ka meaʻalani Sweet me ka lauoho me ka pineapple