Hoʻokena'alaʻula Parisienne Pōʻokoʻa me nā hauhi

Ināʻoe eʻimi ana i kahi meaʻai kahi e aloha ai nā mea a pau, aneane hikiʻole ke hele hewa me nā'āpana pōkole. Hoʻohana nuiʻia kaʻiʻo momona a me ka momona i nā mea kanu, aiʻole ia e kālua i kaʻiʻo a lawelawe i nā tortillas a i nā kākena .

ʻO kēia meaʻai he mea ho'āla maikaʻi o nā iwi āpau, nā haohao , a me ka wainaʻulaʻula a me ka huluhulu.

Ka mea e pono ai

• 2 punetūpuni kaʻaila
• 1 1½ teaspoons ka paʻakai
• He paʻi paona 4 paona,ʻoki liʻiliʻi,ʻokiʻia i 3 mau'āpana
• 1/2 teaspoon pepa,ʻeleʻele
• 3 mauʻalani, paʻipaʻi
• 1/4 ke kīʻaha wainaʻulaʻula, ka paila beli, aiʻole ka wai
• 1 punetēpē ka paʻakai
• 1 ka'ōpūʻalani i'ōniʻonaʻia i ka mīni, i mīniʻia i ka wai
• 1 kaʻaila kirimina
• ʻO ka paʻakai, eʻono
• 2 punetēpuni kahi pāʻakai liʻiliʻi

Pehea e hana ai

1. E hoʻonoho i kahi palemole nui ma luna o ka mahana-wela wela. E kāpīpī i nā iwi ākea me ka paʻakai a pākuʻi i ka skillet wela. ʻO nā iwi āpau ma'ō a puni. E hoʻomoʻa i ka meaʻai me ka pepa a hoʻololi i ka huli i loko o ke pola.
2. E hoʻomohui i kaʻaila i ka skillet a hamo i ke koʻi no 3 mau minuke; e hoʻokuʻu i ka mea lohi-kīhā. E hoʻohui i ka wainaʻulaʻula, ka hulu, aiʻole ka wai i loko o ke kapuahi wela aʻokiʻia nā'āpana browned. E hoʻomoʻa i ka kuke kuke me nā pūʻali pipi.

1. E uhi a e kuke i ka LOW no 8 a 10 mau hola, aiʻole a hiki i nā lālā lōʻihi he palupalu.
2. E hoʻoneʻe i nā kaha liʻiliʻi i kahi pālahalaha a hoʻomaha.
3. E hoʻokuʻu i ka waiū ma kahi ākea nui ma luna o ka mahana wela. E hoʻokipa i nā hamo a hiki i ka wā eʻoluʻolu ai lākou.
4. E hoʻomoʻi i ka wai hoʻonā mai ka mea kukeʻai i ka skillet. ʻO Simmer, e'ūpī i nā kī o ke pan, a hiki i ka emiʻana o ka mihī a māmā ikiʻia, ma kahi o 5 a 7 mau minuke. Wehe i ka skillet mai ka wela.
5. E hoʻonoe i ka kirimaʻona a hoʻi hou i ka wela no ka lōʻihi o ka wela. Mai hoʻolapalapa. Hoʻomaʻo a hoʻololi i nā kau. E pīpī i kaʻaila mīmī ma luna o ka meaʻai a kāpīpī me ka pāpaʻi hou.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	1184
Ka nui o ka momona	94 g
Ka momona	40 g
Ka momonaʻole	43 g
ʻO Cholesterol	297 mg
Sodium	932 mg
Nā Carbohydrates	11 g
Fiber Dietary	2 g
Pāmua	74 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.