Ke hoʻololi i kāuʻona pono'ī i kahi hua maikaʻi maikaʻi i loko o ka saladi maikaʻi. Hāʻawiʻia kēiaʻano hana kuʻuna e kāohi i ka saladi sāmona akā e hanaʻo ia ma kahi meaʻole.
Ka mea e pono ai
- 4 kaukani keleka (maikaʻi maikaʻi)
- 1½ kapu
- aila olila
- 1 (8-ounce) loa ka palani Farani a iʻole ka meaʻai likeʻole (no nā hualoaʻa maikaʻi, hoʻohana i ka palaoa i nā lā)
- 3/4 ke kīʻaha maikaʻi loa i ka palaoa "Parmesan" (kūʻaiʻia e like me Parmigiano-Reggiano)
- 1/2 teaspoon mae i nā lāʻau Italia
- 1/2 teaspoon
- paprika
- 1½ teaspoon ka paʻakai
- 1/2 teaspoon pepaʻeleʻele (kahi lepo hou)
Pehea e hana ai
- E hoʻohui i ke kālani a me kaʻailaʻaila ma loko o kahi kīʻaha liʻiliʻi. E noho i loko o ka mahana wela no ka liʻiliʻi he 4 mau hola e hoʻokomo.
- ʻO ka umuʻehu mua i 300 F.
- Eʻokiʻoki i ka berena i loko o nā cubic 1-inch a hoʻokomo i loko o kahi pola nui. E hoʻokuʻu i 1/2 kapu o ka tīhi, nā lāʻau maloʻo, paprika, paʻakai, pepaʻeleʻele a me nā kulu. Hoʻopili i kaʻailaʻalani ma luna o nā poʻeluʻi pīpī, kaomiʻana i ke kālaka me ka kua o ka spoon e kiʻi ai i nā lau o ka maikaʻi. Hoʻopiliʻia me ke kikohuhi a paʻa ka berena.
- E ninini i ka paila ma kahi pepa baking a waiho i loko o ka preheated ma kahi o 15 mau minuke. Hopu, a hoʻoneʻe i nā kolo, e like me nā mea ma waho e'āpī wikiwiki aʻe i nā mea i waenakonu. E hoʻi i ka umu, aʻaila no 15 mau minuke.
- Weheʻia mai ka umu, a kāpīpī i ka 1/4 tīhi hope loa ma luna o nā kolo. E hoʻi i ka umu, aʻaila no ka 10-15 mau minuke, aiʻole a hiki i ka browned a crunchy. E hoʻomaha i mua o ke waihoʻana i loko o kahi pahu pale.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 260 |
| Ka nui o ka momona | 17 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 11 g |
| ʻO Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 302 mg |
| Nā Carbohydrates | 21 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 7 g |