Ma ka Lent Orthodox Lent a me ka Advent, ua pāpāʻia loa kaʻiʻo a me ka waiu. No nā kāpena kāpena ,ʻo kēia meaʻai no ka mea kanu ka mea i hana i ka pīpī a posna sarma (kahi e pili anaʻo Prona i ka Lenten a me ka hoʻokēʻaiʻana paha) i kekahi eʻai i ka meaʻai punahele i ka wā e hahai ana i nā kau o ka halepule.
Ka mea e pono ai
- 1/4 kaʻaila (ka mea kanu a me ka canola)
- 2 aniani (
- ka'āpana liʻiliʻi )
- 3 kāloka (ka'ōpala a me ka'āpala liʻiliʻi)
- 1 kaʻiʻalani
- 3 Pepaʻalani (aiʻole nā meaʻono'ē aʻe paha heʻokiʻoki loa)
- 2 kapu i ka laiki (ka palaoa lōʻihi, ke kuke)
- 2 mau'ōmato (kāhili aʻokiʻoki)
- 1 teaspoon ka paʻakai (aiʻole keʻono)
- 1/2 teaspoon pepa (aiʻole eʻono)
- 3 cloves keʻaliki (kahi'āpana liʻiliʻi)
- 1 (3- a 4-paona) kāpena
- 1 (32-'auneke) pākī sauerkraut (holoi' ia a holoiʻia)
- 1 (8-ounce) hiki ke kanai ke kōmi
- 1 (10-3 / 4-ounce) hiki ke kōpena ke kōpena
Pehea e hana ai
- ʻO kaʻaila hehi i ka lole nui. E hoʻoulu i kaʻaila a me ke kaʻina a hiki i ka translucent. E hoʻokuʻi i nā kāloti, ka mea kanu, a me nā pepa a me ka kuke no 5 mau minuke.
- E hoʻouka i ka raiki, nā'ōmato, ka paʻakai, a me ka pepa a hoʻomohala no 5 mau minuke. E hoʻokaʻawale e hōʻoluʻolu a hoʻohui i ke kāleka.
- I kēia manawa, kūpī ka paila a hiki i ka lauʻana o nā lau a hoʻokuʻu kokeʻia. E hoʻomau i ka weheʻana i nā lau e like me ka hiki.
- Me kahi pahiʻoi aku, e hoʻokaʻawale i nā iwiʻino mai nā lau me ka lauʻole o nā lau. Hoʻopili hou i nā lau i waho akāʻaʻole hoʻohana no ka'ōwili.
- Hiki i nā'ōpuni 2 punetēpī e hoʻopiha ana i kēlā me kēia lau, e hoʻopili i ka lalo o ka lau kāpili ma luna o ka hoʻopihaʻana, a laila e huli i nāʻaoʻao i waenakonu, a'ōwili aku iāʻoe iho e nānā pono loa. E hana hou a hoʻopau i ka piha.
- ʻO ka heat oven a 350 F. E hoʻokuʻu i ke kāpena a kālai wale i ke kāpoko i koe i koe i koe wale no nā lau o waho.
- Hoʻouka i ke kāpena kāpili ma ka lalo o ka ipu nui a me ka umu umu. E hoʻohui i ka sauerkraut. E kau ma luna o nā'ōwili kāpili,ʻaoʻaoʻaoʻao i lalo.
- E hoʻopili i ka'ōniu o ka'ōmato a me ka mihumu me ka wai kūpono e hana ai i ke kūlike. E ninini ma luna o nā'ōwili a hiki i ka paeʻana o ka pāʻina me nā'ōwili akāʻaʻole i luna o luna.
- E uhi i nā'ōwili me ka mālamaʻana i nā lau i waho.
- E uhi i ka paila me ka baʻa 1 hola. Wehe i nā lauʻeleʻele ikaika a hoʻolei. E noho 20 a 30 mau minuke ma mua o ka lawelawe. Loaʻa maikaʻi.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 467 |
| Ka nui o ka momona | 2 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,512 mg |
| Nā Carbohydrates | 104 g |
| Fiber Dietary | 20 g |
| Pāmua | 14 g |