ʻO kēia mīkini lelo lelo lehua he mea maʻa e hoʻoponopono a me ka kuke, aʻono nui i nā'ōpoki wela me ka wela. Manaʻoʻole e hoʻohana i kahi waina keʻokeʻo e pani i ka wainaʻo Marsala.
S a Nānā
ʻO Lemon Chicken me kahi papa
Ka mea e pono ai
- 4 ka iwi umauma lupaʻole (ʻiliʻia)
- 1/3 ke kīʻaha
- 1/8 teaspoon pepa (kahi lepo hou)
- 1/4 kapuni ka paʻakaiʻeleʻele
- 1/8 teaspoon paprika
- 2 hui pūʻailaʻaila
- 1'eneʻena kapuni
- ʻO ka paʻakai
- 4 ounce
- 4ʻehā'ōmaʻomaʻo (sliced)
- 2 punetēpē kahi maloʻo Marsala (ʻo kahi Chardonnay maloʻo paha)
- 2 punetēpuni ka wai lemona hou
- Kānaʻano: pāhū (kahi iʻokiʻokiʻia)
Pehea e hana ai
- E mālama i ka umauma umauma i waena o nā pāpaʻi; me kaʻoluʻolu i ka paʻi a hiki i kaʻeleʻele. E hoʻohui i ka palaoa, ka pepa, ke kālaka kala, a me ka paprika i loko o kahiʻekeʻai meaʻai. E hoʻonui i ka moa a me ke kapa komo; e hoʻopau i ka palaoa.
- I ka papa nui, kaʻailaʻoliva o kaʻaila a me ka waiū ma ka mahana wela. ʻO nā'ōpū o ka mīkini he 3 a 4 mau minuke ma kēlāʻaoʻao, e huli a kāpīpī i ka paʻakai liʻiliʻi. E kau ma kahi pālahalaha a hoʻouhi me ke kī e hoʻomaha ai.
- E hoʻomoʻi i nā halaʻi i ka skillet me ka liʻiliʻiʻoi aʻe, inā pono. Hoʻolālāʻia no 3 mau minuke, a hiki i ka'ōhumu a me ke aloha. E hoʻouka i nāʻeka'ōmaʻomaʻo a me ka saute 1 minute ka lōʻihi E hoʻonui i ka waina a Marsala a me ka wai lemon; kū hoʻokahi no hoʻokahi minute. E hoʻokuʻu i ka moa i ka skillet; Hoʻohui hoʻokahi no hoʻokahi minute.
- Hoʻonohonoho i ka moa i ka paila; no ka'ōmole a me nā hamo i luna o ka moa a hoʻolālāʻia me kahi pāʻili liʻiliʻi liʻiliʻi loa.
E lawelawe ana 4.
Hiki iāʻoe ke like
ʻO ka hua'ōleloʻo Chicken me ka lemona a me ka paʻi
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1395 |
| Ka nui o ka momona | 83 g |
| Ka momona | 23 g |
| Ka momonaʻole | 35 g |
| ʻO Cholesterol | 426 mg |
| Sodium | 852 mg |
| Nā Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 134 g |