ʻO nā pūpū me nā'ōpena a me ka'ōniu

I loko o kēiaʻano meaʻai meaʻai a me nā meaʻawaʻawa no nā'ōlaʻiʻeleʻele i hoʻolālāʻia e Kina, ua hoʻouluʻia ka'ōpū o ka haʻakai i ka hoʻohuiʻiaʻana o ka meaʻono o kaʻohe.

Mālama kēia i kahi papahana meaʻai nui a meaʻai paha a iʻole kahi'āpanaʻaoʻao e hele pū me kekahi papahana nui Kina o kāu kohoʻana.

Ka mea e pono ai

• 15 a 20
• i'ōpala nā haroleʻeleʻele
• 1 'ōniʻomaʻomaʻo
• 2 punetēpē ka mea kanu kaiʻohe
• 2 punetuni
• pōkole soy
• 2 tīpī Līkiina Līkini (aiʻole kahi sherry maloʻo)
• 1 teaspoon ke kō
• 1/3 kapu i hoʻomohuʻia ka mushroom e nininiʻia i ka wai (aiʻole ka moa moa no ka meaʻaiʻole kahi meaʻai a me ka vegan)
• 2 punetēpēʻole kaʻaila (ka mea kanu, canola, a pēlā aku)
• 1 i 2 teaspoons keleka hou (minced)
• 1 teaspoon ka'ōpū hou (minced)
• 1/4 teaspoon kaʻaila sesame

Pehea e hana ai

1. Hoʻololi hou i nā pūlaʻi ma ka hoʻomohanaʻana i loko o ka wai wela e uhi ai no 20 mau minuke a hiki i ka hoʻopalupalu.
2. Wehe i nā pūʻakai mai ka wai ae hoʻokuʻu i kahi wai nui a me ka'āpana. E mālama i 1/3 kapu o kaʻiliʻana o ka wai (ka pale no ka weheʻana i nā kiko'ī inā pono).
3. Eʻokiʻoki i ka'ōmaʻomaʻa ma luna o ka diagonal i loko o nā'āpana'inima a hoʻokaʻawaleʻia.
4. I loko o kekahi kīʻaha, hoʻonani i ka mīni kawa , ka mea soy soy , ka waikiiki Rīkaina a iʻole sherry, ka meʻa a me ka mea kanu mālama i ka wai. E hoʻokaʻawale.

1. Heat a wok ma luna o ka hiʻona-kiʻekiʻe i ka wela wela. E hoʻokuʻu i ka 2 punetineʻaila i ka wok wī . Ke puhi kaʻaila, e hoʻopili i ke kālani a me ka pila. E hoʻonoe i ka pīpī a hiki i ka loʻi.
2. E hoʻomoʻi i nā hamo i hoʻomaloʻoʻia a hoʻouluʻia. E puhi i ka'ōniuli no kahi o hoʻokahi minute, a laila hoʻohui i ka miki mālama. E lawe mai i kahi ohe a hoʻoulu i ka pa a hiki i ka uhiʻiaʻana o nā hamo me ka milo.
3. E hoʻolālā i ka'emeʻoma'ōmaʻomaʻo a me ka hinu sesame .
4. E lawelawe koke e like me kahi papa nui a me kaʻaoʻaoʻaoʻao.

Nānā: Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka moa moa ma kahi o ka mīmoa e kālua i ka lepo ināʻaʻoleʻoe e hopohopo e pili ana i ka mālamaʻana i ka meaʻai / vegan.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	184
Ka nui o ka momona	9 g
Ka momona	1 g
Ka momonaʻole	5 g
ʻO Cholesterol	0 mg
Sodium	2,027 mg
Nā Carbohydrates	22 g
Fiber Dietary	9 g
Pāmua	11 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.