E noʻonoʻoʻoe i kāuʻaina kakahiaka maikaʻi eʻai i kakahiaka, aʻaʻoleʻoe e hāpai i ka manamana lima. Me kēia hui pūʻulu-nui, he maʻalahi! E hoʻopili wale i nā meaʻai ma mua o kou heleʻana e hiamoe a ala i luna i kekahi meaʻala maikaʻi o ka palaoa'āpalapalapala.
ʻO kēiaʻano meaʻai heʻehāʻano huaʻano i hoʻopalaʻia me ka niu. Makemakeʻoe e hōʻiliʻili i nā huaʻikuʻi maloʻo maloʻo aiʻole i nā hua waina i ka pāʻina o ka palaoa a iʻole e hoʻonui e pili ana paha i 2 punetēpē o ka sukalina'āheʻu inā makemakeʻoe i ka meaʻono.
Ka mea e pono ai
- 1/4 kīʻaha i ka palaoa
- 1/4 ke kīʻahaʻia o kaʻohe
- 1/4 kapu niu, uaʻono aʻaʻoleʻole
- 1/4 ke kīʻaha pālele
- 1/4 ke kīʻaha laiki
- 1/4 teaspoon ka paʻakai, aiʻole eʻono
- 3ʻaila wai
Pehea e hana ai
- I ka paila i loko o ka hoʻokomo o ke kuʻi kukui.
- E hōʻiliʻili i ka palaoa i'ōpala, kaʻohi, ka niu, ka baleʻala, ka laikiʻala, a me ka paʻakai i ka ipu hao.
- E hoʻomoʻi i ka wai a hoʻoneʻe i ka hui.
- E uhi a eʻaila ma kahi haʻahaʻa no 7 a 9 mau hola.
ʻO nāʻano likeʻole
- E hoʻonui i kahi 1/4 kapu o nā hua maloʻo i kālaiʻia i ka ipu kūkā me ka palaoa.
- E lawelawe me kahi hoʻoulu o nā hua maloʻo a me ke kumulimona .
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 95 |
| Ka nui o ka momona | 2 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 123 mg |
| Nā Carbohydrates | 18 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 2 g |