He mea maʻalahi kēia kāpili beef stoop i ka hoʻomākaukau a he nui nā meaʻono. E lawelawe i ka'ōpū me ka'ōwili pepa a iʻole nā kuki no kaʻai nui i kēlā me kēia lā.
Ka mea e pono ai
- 2 i ka 3 puna puna 'aile punetū
- Heʻelua paona lean moa, eʻokiʻia i loko o 1 cubes cubes
- 2 teaspoons ka paʻakai
- 1 ka lauʻole
- 1/4 teaspoon'ōmole maloʻo
- koume,ʻeha
- 1 hiki (10 1/2ʻewalu) condensed
- ka pipi (kahi hoʻonanea inā hoʻohanaʻia ka home)
- 3 1/4 kapu wai, i māheleʻia
- 4 kāloti koʻikoʻi, i hoʻopiliʻia
- 2 pālua kīlapa, cubed
- 12 mau aniani keʻokeʻo liʻiliʻi
- 1/4 kapu pahu
Pehea e hana ai
- I kahi poʻohiwi nui a iʻole ka pae'āina , e hoʻomaha i kaʻaila ma luna o ka mahana wela. Hoʻohui i ka pipi; ʻeleʻele i kaʻiʻo ma nāʻaoʻao a pau.
- E hoʻomoʻi i ka paʻakai, ka lālā bay, a me ka meme, me kaʻaila meli condensed a me 3 mau kapu wai.
- E uhi a lawe i kahi maʻi.
- E ho'ēmi i ka mahana a hoʻomehana no nā hola 1/2/2. Hoʻohui i nā kāloti, nāʻuala, a me nā'alemoku; e hoʻolimalima pū no kahi o 30 mau minuke aku, aiʻole a hiki i ka wa e loloa ai nā lau.
- E hoʻohui i ka mea kanu me ke koena o ka wai i loko o kekahi kīʻaha liʻiliʻi a iʻole ke kīʻaha; e hoʻonaninue a maʻaleʻa.
- E hoʻomoʻo i ka kānina kānina i loko o ka paila. E lawe mai i kahi maʻi, e hoʻonāukiuki mau. E'ōpala no hoʻokahi minute.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 465 |
| Ka nui o ka momona | 22 g |
| Ka momona | 7 g |
| Ka momonaʻole | 11 g |
| ʻO Cholesterol | 135 mg |
| Sodium | 1,042 mg |
| Nā Carbohydrates | 19 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 46 g |