ʻO ka palaoa pāʻaniʻo Marinated

ʻO ka maka o ka'āhinu'āla,ʻo ia kekahi o nā koho maikaʻi loa no ka umu o ka umu, akā, hiki ke hanaʻia me ka puna o ka haku i kaʻaila aiʻole ka mea i like me kaʻaila. A iʻole e hoʻohana i kahi'āhiʻu wupu. Hāʻawi ka waiunu i ka hili a me kaʻono i ka pipi.

Ka mea e pono ai

• 3/4 wai wai
• 1/3 kapu mea soy
• 2 punetēpuni ke kō
• 1 teaspoon ka'ōpū'āina
• 1 teaspoon ka lau maloʻo maloʻo,ʻeha
• 1 clove garlic, minced
• 1 ka'ūpuni'āpana iwiʻole, ma kahi oʻekolu paona

Pehea e hana ai

1. E hoʻohui i ka wai, me ka meaʻai, kaʻono, ke kō, ka lau, a me ke kāleka ma kahiʻekeʻai meaʻai (waiho nuiʻia e mālama i kaʻohi pipi).
2. E pīpī i ka'ōpala me ka'ōpala; kahi i loko o kaʻeke. Ka peʻapeʻaʻeleʻele a huli i kaʻeleʻele maikaʻi. E hoʻopaʻa i ka hōʻailona a me ka pahu hau no 4 mau aʻoi aku paha i ka pō. E hoʻohuli i kaʻeke i kekahi manawa.
3. E puhi i ka umu a 325 F.
4. Wehe i kaʻanuʻu mai keʻeke; hoʻi i ka marinade hoʻi i ka hau. E kau i ka pipi ma luna o kahi pahu i loko o ka pā pāpaku. ʻO ka pā, kahi weheʻoleʻia, noʻelua hola.

1. I kēia manawa, e kau i ka marinade i hoʻolakoʻia i loko o kahi kāpena a lawe mai i kahiʻohe. E'ōpala no hoʻokahi minute.
2. E kī i kaʻaila me ka marinade i loko o nā minuke he 30 o ka manawa hōʻoluʻolu.

E lawelawe 6 a hiki i 8.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	339
Ka nui o ka momona	11 g
Ka momona	4 g
Ka momonaʻole	5 g
ʻO Cholesterol	129 mg
Sodium	712 mg
Nā Carbohydrates	10 g
Fiber Dietary	1 g
Pāmua	49 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.