Inā ua luhiʻoe i ka laiki laiki,ʻo ka meaʻai maʻalahi a Giora Shimoni no ka laiki me nā kāloti e hana i kahi loli maikaʻi o ka wikiwiki. Ua likeʻo Simeoni e lawelaweʻo ia ma kahiʻaoʻaoʻo Shabbat a'ōlelo aku i kāna mau keiki ke aloha i ka momona o nā kāloti a me nā'ekuhi lehua i hāʻawiʻia i ka laiki.
Hana ia i meaʻai
Ma muli o ka laiki, nā kāloti, a me nā'aleka he mau meaʻai likeʻole ia, ua hana maikaʻi kēia pāʻani me nāʻano meaʻai likeʻole. E ho'āʻo iā ia me ka moa moa me ka palaka, ke kāleka, a me ka mint , ka avocado, nā puʻu o ka pama, edamame & kaladie salad a me ka pale anuenue mālie. No ka meaʻai, e hāʻawi aku i kēia mau kuki koko laikiʻole .
Nā Math o nā mea ho'āʻo no nā hōʻikeʻana
E koho pono i kahiʻohi e lawa ai ka laiki a me nā mea kanu; ʻO ka umulani Dutch a me ka'ōpū stockpot kahi koho maikaʻi.
Ua ho'āʻo mākou i kēia meaʻai me ka piha piha i ka niho o ka paʻakai a loaʻa iā ia kahi liʻakai liʻiliʻi no koʻu leʻa. Inā e ho'āʻo anaʻoe e ho'ēmi i kāuʻai sodium, e hoʻohana i waena o 1/4 a me 1 teaspoon teaspoon, aiʻole e waiho wale i ka paʻakai. E kuʻulua i ka paʻakai aiʻole ka paʻakai moana, kahi liʻiliʻi ka liʻi ma mua o ka paʻakai paʻakai; ināʻoe e hoʻohana i kēia hope, makemakeʻoe e hoʻemi i ka nui o kāu e hoʻohana ai i kēia meaʻai.
Hoʻoponopono a Hoʻololiʻia e Miri Rotkovitz
Ka mea e pono ai
- 4 ipu wai
- 4 punetēpu kaʻailaʻoliva wahine hou
- 2'Alika, ka'ōpala, kālaiʻia, a me kaʻokiʻoki
- 4 kāloti,'ōpala, hoʻoponoponoʻia, a kālaiʻia me ka momona
- 1 ka'eneʻena kōma
- 2 kīʻaha basmati aiʻole kekahi lohi laiki lōʻihi, holoiʻia
- 1 teaspoon kosher a me ka paʻakai moana
Pehea e hana ai
- E kau i ka wai i loko o kahi punahele a iʻole ka ipu lepo a lawe i kahi maʻi.
- I loko o ka umu dutake a iʻole ka ipu nui i hoʻonohonohoʻia ma luna o ka mea maʻamau - kiʻekiʻe wela, hoʻomaha i kaʻaila. E hoʻomoʻi i ke kolohi'akoʻoki a me ka kuke, e hoʻouluulu i kekahi manawa no 3 a 4 mau minuke, a hiki i ka hoʻomakaʻana e hoʻomaha. E hoʻonui i nā kāloti kuʻiʻia. Hoʻomoʻa pinepine pinepine a hiki i ka liʻupuʻu a me ke kāpeti, kahi 5 mau minuke. E kau i ke kō.
- E hoʻomoʻi i ka raiki, ka paʻakai, a me ka waiʻaila. E uhi, e ho'ēmi i ka wela, a hoʻomehuhi no 20 a 25 mau minuke, a hiki i ka hoʻopauʻana o ka wai a pau. Holoʻia ka ipu mai ka wela.
- E hoʻoulu i ka laiki, a laila e uhi aʻae i ka mahu no 5 mau minuke aku, aiʻole a hiki i ka wa e'aluʻolu ka laiki. E hoʻomaha hou, a wehe i ka uhi o hikiʻole ke laiki.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 212 |
| Ka nui o ka momona | 8 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 337 mg |
| Nā Carbohydrates | 33 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 3 g |