'Aʻohe like me nā mea' ai i hoʻomoʻaʻia, ua hoʻomapalaʻia kēia pipi meli ma kahi liʻiliʻi. ʻO ia keʻano o ke kaumaha a me kaʻulu. Hiki iāʻoe ke hana i waho me ka'ōleʻele inā makemakeʻoe. Hana wau i kēia me Easy Colcannon , a me nā mea i koe, hana wau i ka'āpana Colcannon me ka pipi liʻiliʻi ma kahi o ka lomona.
Hiki ke kukeʻia i ka meli ma loko o ka mea kuke kuke, akāʻo kēia meaʻai he meaʻono hoʻi. Maiʻaiʻoe i ka meaʻai ma kahi mahana ma lalo o 275 ° F no nā kumu palekana palekana.
ʻO ka māmā nani ma kēiaʻanuʻu he meaʻono a hoʻolāʻau a hoʻonui i ka hili o ka pipi.
Ka mea e pono ai
- 1 (4 mau paona) pīpī pipi
- 1/2 kīʻaha apricot jam
- 2 punetēponi ka pua nani Dijon
- 2 punetēpō ke kō
Pehea e hana ai
1. Ka pele e hoʻomapala ai i 300 mau hiʻi F. E hiki iāʻoe ke hana i ka pipi meli i loko o ka wai no ka hola 20 paha inā makemakeʻoe e wehe i ka paʻakai nui, akāʻaʻoleʻoe.
2. E pīpī i ka pipi meli, me kona mau wai a me nā meaʻai a pau, inā hoʻokomoʻia, ma kahi pāpale a me kahi i loko o ka panakena nui. E hoʻolālā no 3 mau hola.
3. E lawe i ka umu a me ka wehe. I loko o ke kīʻaha liʻiliʻi, e hui pū i nā mea i koe a waihoʻia ma luna o ka pipi.
4. E uhi i ka pahu a hoʻomoʻa no ka hola 1/2.
5. Wehe a hoʻomoʻaʻia no ka hola 1/2. ʻO ka kuke kīʻaha no hoʻokahi hola ma ka paona ma kēia ana wela, e hoʻoponopono i ka manawa kuke keʻole ka liʻiliʻi a iʻole ka nui o kāu'ōhū.
ʻO ka mīni'ehiʻia heʻoki o kaʻiʻo, no laila pono ia e kuke i ka mahana o a puni 185 ° F no laila e hoʻoheheʻe ai ke kino o ka hui. Ma hope o ka hoʻomeʻaʻana, e hoʻohuli i ka pipi i kahi kīʻaha, e uhi i ka pāpale, a kū i kahi 10-15 mau minuke e hoʻokaʻawaleʻia nā wai. A laila eʻokiʻoki i ka'ōmole ma'ō o ka palaoa a lawelawe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 409 |
| Ka nui o ka momona | 19 g |
| Ka momona | 7 g |
| Ka momonaʻole | 9 g |
| ʻO Cholesterol | 162 mg |
| Sodium | 150 mg |
| Nā Carbohydrates | 4 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 53 g |