Hoʻopiʻiʻia kēia meaʻono zucchini me kaʻalaniʻalani a me ke kinamona me nā huakakaukō maloʻo a me nā huaʻakoʻa i kohoʻia. Hoʻohui kaʻaila i ka momona o kēiaʻai zucchini.
Hāʻawiʻia ka papahele iʻelua mau pōpō liʻiliʻi. E kāwili i ka lua o ka paila a hoʻokuʻuʻia ia no nā mahinaʻehā.
Ka mea e pono ai
- 3 'aila palaoa (ke kumu holoʻokoʻa)
- 2 teashi i ka palaoa
- 1 teaspoon ka soda kalo
- 2 teaspoons me ke kinona
- 1 teaspoon ka paʻakai
- 1 2/3 kapu i ke kō
- 1/2 kala canola
- 3 hua nui
- 2 kaʻinaʻalani kaʻaila
- 2/3 i kaʻaila kawa
- 1 kaʻalani kaʻaila a me kaʻula
- 2 kahe zucchini kuʻi
- 1 i nā lāʻau'iliala maloʻo aiʻole nā mea kālai
- 3/4 kapu i nā'ōpoki'okena, koho
Pehea e hana ai
ʻO ka umu hehi a 325 F. Kaomi a me ka palaoaʻelua 8 1/2 x 4 1/2 x 3-inihi pāpaʻi loa.
E hoʻohui i ka palaoa, ka palolo palu, ka lepo, me ke kinona, a me ka paʻakai; waihoʻia.
I loko o kahi pola nui nui, paʻi a paʻi paha i ke kō, kaʻaila, nā hua, a me kaʻalani.
E hoʻomaha i kahi mea maloʻo a me ka kirīpiʻona a hiki i ka hoʻopiliʻana. Kōhi i ka'ōmoleʻalani, zucchini, nā huakulai, a me nā'ōpala kohoʻole. Ka popo i loko o nā pāpāluaʻelua, mahele like.
E kīʻaha no 55 a 65 mau minuke, aiʻole hiki i kahi ke koho lāʻau aiʻole ka paʻipaʻi keke ke hele mai maʻemaʻe ke hoʻokomoʻia i loko.
Hanaʻia he 2 pōpō o ka palaoa zucchini.
Nā mea kōkua
- No ka maloo, e hoʻopili i kahi pā i loko o ke kāhili'opika a me ka wili. E kau i loko o kahiʻeke piha me ka pahu bale a hoʻokuʻuʻia no 4 mahina. A iʻole eʻeli i nā paʻi pālua.
- Inā he nui ka zucchini, mālamaʻia me kahi meaʻai meaʻai a hoʻokuʻuʻia i loko o nā kīʻaha 2-ʻai no ka palaoa a me ka kekeʻo ka zucchini i kēlā me kēia manawa o ka makahiki.
Hiki iāʻoe ke like
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 173 |
| Ka nui o ka momona | 9 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 5 g |
| ʻO Cholesterol | 50 mg |
| Sodium | 203 mg |
| Nā Carbohydrates | 22 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 2 g |