ʻO kēia mau mea kanu hoʻokipa i hoʻonaniʻia he mea maikaʻi loa no kahi hui a huiʻohana paha. Hoʻokomoʻia nā pūlaʻi me kahi'āpanaʻono o ka palaoa crumbs, Parmesan cheese, a me nā pepa kālaiʻia a me nā'ālika.
Manaʻoʻole e hoʻokau i kahi mea'alalaʻiʻalaniʻoki no nā pepa bale i kālaiʻia i loko o kēia meaʻai. Hoʻomaopopo ka meaʻai no kahi pāʻina.
Ka mea e pono ai
- 12 nui halo (kahi hou)
- 1/2 kapu bipi (hoʻoheheʻe, māheleʻia)
- 2 punetēpuni ka'ōniu bell bell (kahiʻokiʻia)
- 3 punetēpē kahihi (kahi'āpana liʻiliʻi)
- 1 1/2 kīʻaha
- ka palaoa i'ōwili (hou)
- 1/2 teaspoon
- paʻakai
- 1 maka pepaʻeleʻele
- 1 pākuʻi pepa cayenne
- Pāpaʻi Parmesan, houʻia a kālaiʻia
Pehea e hana ai
- E puhi i ka umu a 325 F (165 C / Gas 3). ʻO kahi pahū pāpaʻu pāpaʻu nui ka mea e paʻa ai nā pūpū mushroom i kahi papa.
- E hoʻomaʻemaʻe i nā haohao; e hoʻoneʻe i nā'ōpala, waiho wale i nā pīpī. Eʻoki pono i nā pūpū.
- E kiola i nā'ōpū mushroom i 3 punetēpu o kaʻaila a hiki i ka wa eʻoluʻolu; e hoʻololi i kahi pāpale a hoʻokaʻawaleʻia.
- Eʻoki i nā'ōpala, ka'ōmaʻomaʻo, a me kaʻoho līlū i 5 mau punetēpēʻelima o kaʻaila a hiki i ka liʻiliʻi o kaʻaila.
- I ka'āniʻiki a me ka pepa, e hoʻomoʻi i ka'ūpau , ka paʻakai, ka pepa, a me ka pepa cayenne. E ho'āʻo e hoʻohuihui i nā mea hana.
- E hoʻopiha i kēlā me kēlā me kēia puʻupuʻu pū me ka'āpana palaoa ka'ūpī palaoa a laila kāpīpī i kēlā me kēia me kahi'āpana Parmesan.
- E hoʻolālā i nā'ōpena mushroom i'ōwiliʻia i loko o ka pākī e hoʻolapalapa ai.
- E puhi no ka 15 mau 20 mau minuke, a hiki i ka manawa e hoʻopihaʻia ka piha.
Nā Manaʻo a me nā Variations
- E hoʻohana i nā'ōpokiʻulaʻula i loko o ka meaʻai.
- E hoʻomoʻi i kahi kānana i kāhuʻia i ka'ōpala a iʻole ka puaʻaleʻa i ka hoʻopiha pihaʻana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 189 |
| Ka nui o ka momona | 13 g |
| Ka momona | 7 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 192 mg |
| Nā Carbohydrates | 16 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 3 g |