Hāʻawiʻia ka piʻa a Marie me ka puaʻa a me ka salsa.
NĀ NĀ MEA A ME NĀ MEA AINA :ʻO ke kīhāhā o ka'ōpū o Pinto me Ham Hocks, Crock Pot
Ka mea e pono ai
- 1 pute liʻiliʻi o nā piʻi maloʻo maloʻo (1 paona)
- 8 o ka'anike aʻoi aku,ʻo ia paha, inā makemake
- 1 kahi nui (ʻoki)
- Kōʻano: ka mea kanu hou cilantro
- Ke kaomi liʻiliʻi o ka salsa, aiʻole ia eʻono ai
Pehea e hana ai
- Eʻoki i nā bean a hoʻonele i ka pō.
- E hoʻopaʻa i nā piʻa i loko o ke kumukūʻai aiʻole ka mea kuke kuke lohi; uhi i ka wai (e pili ana i 6 mau kapu).
- E uhi a eʻaila i ka LOW ka wela 5 a 7 mau hola, ai 'ole a hiki i kaʻoluʻolu o nā pi.
- I ka wa eʻoluʻolu nā pi, e hoʻoulu e like me ka 1/2 paona aʻoi aku paha o ka bacon me kaʻaila a kuʻiʻia ka puaʻa a maʻemaʻe kaʻaila; e hoʻokahe maikaʻi.
- E hoʻomoʻi i ka puaʻa a me nā'omeʻa i paʻiʻia i nā pīni me kahi punetēpē aʻoi aʻe paha o nā peʻe. E hoʻomoʻa i ka'ālika cilantro a me ka sal i keʻono.
- E uhi a eʻoki i LOW no 1 a 2 mau hola aʻe.
Mai ia Marie: "No laila, ke hana nei au i 2 mau mea kuke i koʻu kaikunāne."
Hiki iāʻoe ke like
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 465 |
| Ka nui o ka momona | 16 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 7 g |
| ʻO Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 641 mg |
| Nā Carbohydrates | 50 g |
| Fiber Dietary | 15 g |
| Pāmua | 31 g |