ʻO nā mea hou (nā haohao hou) he mau halo kalo e hiki mai ana i kēlā me kēiaʻala mai kaʻulu a hina aʻeleʻele a kokoke iʻeleʻele. Ua like lākou me nā'āpana liʻiliʻi i loko o ka'āina a me kahiʻoi o ka ulu lāʻau. Loaʻa nā Morels ma ka punawai i nā wahi nui a i loko o ke kauwela i ka piʻi mālie. E nānā aku iā lākou ma ka wao nahele me kahi alakaʻi mākaukau, aiʻole ma nā māla mahi mea kanu a me nā hale kūʻai kūʻaiʻano kūʻai.
ʻO kahiʻano hoʻonani e hoʻomoʻa ai i nā mea'ē aʻe,ʻo ia ka holoiʻana iā lākou i ka pata a kāpīpī i ka paʻakai. Hiki ke hoʻopiliʻia i nā mea liʻiliʻi liʻiliʻi, hiki ke hoʻokipaʻia nā'āpana nui aku, hoʻopiʻiʻia, a iʻokiʻia paha e like me kou makemake. E like me nā'ōhihi'āhiu, he nui nā toxins i loaʻa i nā hua'ōlelo. Mai makaʻu,ʻaʻole i make i nā toxins i nā'alele, akā, inā eʻai pono aʻawa paha, hiki i nā mea hou ke hoʻonā i ka'ōpū. ʻO kaʻohi kūpono no 15 i 20 mau minuke e hoʻopau i kēia toxins nausea-inducing.
ʻO kēia meaʻai heʻano hana nui ia e like me ka meaʻai, no laila, mai hopohopo nui i nā kālā. E hoʻohana i ka wai paila no ka hoʻolimaʻana i ka paila, e hoʻohana i ka pā ākea e paʻa i nā haʻalā i kahi papa, a e pāʻani maikaʻiʻoe me nā kumukūʻai kiko'ī.
Ka mea e pono ai
- 1/2 paona hou hou nā pūmakai
- 2 punetēpē ka paʻakai
- ʻO ka paʻakai kai
Pehea e hana ai
- ʻO ko lākou kūlana kūʻokoʻa,ʻo ia hoʻi, he mau meaʻimi e pono ai ka holoiʻana (kahi mea e paleʻia me ka nui o nā halololo): E hoʻopiha i kahi pola nui me ka wai maloʻo. E hoʻonui i nā piʻo a wikiwiki e hoʻopuni iā lākou e huki i kekahi kapi. E hoʻokiʻekiʻe i nā mea hou mai ka wai mai, a maloʻo. Pono e hoʻokuʻu i nā haha i waho o ka wai aʻaʻole hoʻokuʻu i nā mea a pau i loko o ka colander -ʻo ka waiho wale i ka lepo i holoiʻia i hope o lākou ma nā piila!
- E puhi i ka poʻi nui a iʻole ka paila kī i ka mahana wela. E hoʻonui i ka waiū. Ke hoʻoheheʻeʻia ka waiūpaʻa a kāpae i ka'ōhumuʻana, e hoʻonui i nā piila. No ka kukeʻana i nā meaʻai me kaʻokiʻoleʻana iā lākou, e kuke i ka nui o nā mea'ē aʻe e like me ke komoʻana i loko o ka pā i loaʻa iāʻoe i kahi papa; ināʻoi aku ka nui o nā loli, e kuke iā lākou i ka paʻi.
- ʻO Cook, e hoʻonoe a hiki i ka hoʻonāʻana o ka liʻiliʻi i ka wai, e pili ana i 5 mau minuke. E hoʻomau i ka kuke, hoʻololi i ka wela no ka mālamaʻana i kahi lūlū kukui o nā halaha, a maheleʻia nā kinikini a maheleʻia ka wai i kahi 10 mau minuke.
- E hoʻokuʻu i nā mea hoʻonui i kahi pāpale aiʻole e mālama i ka papa a kāpīpī i ka paʻakai moana eʻai. Hana i ka wela a mahana paha.
Ka Hoʻololi Māmā
Nui nāʻano o Morels i kahiʻono a me keʻano o keʻano paʻakikī, kahi hihia nui e hanaʻia e mālama pono. ʻO kēlā i'ōleloʻia, aia kekahi mau'ōlelo hoʻolahi'ē aʻe i kūpono ke ho'āʻo. No nā meaʻoi aku ka maikaʻi, hiki paha iāʻoe ke hoʻonui i ka 1/4 kapu i ka mea kaumaha a me kaʻakiʻana paha o ka sherry maloʻo ma hope o ka hoʻokuʻuʻana o ka liʻiliʻi i ka wai a hoʻomohu i loko o ia mea e hana i kahi meaʻoi aʻe. I ka wā i kukeʻia ai i kēia ala,ʻo ka hopena huakai nui loa ia i hanaʻia ma nā'āpana paʻipaʻi.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 64 |
| Ka nui o ka momona | 6 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 15 hua |
| Sodium | 197 mau |
| Nā Carbohydrates | 2 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 1 g |