Hiki iāʻoe ke hana i nā mea a pau āu e makemake ai i ka vegan,ʻo ia ka mea nāna e hoʻopili, e like me kēia ho'āʻoʻana. ʻAʻole kūpono,ʻaʻole wale he kīʻaha aiʻole ka palaoa,ʻo kēia mau mea leʻaleʻa aia ma waena a ma kēia manawa he vegan. He kaulawī a he meaʻala; he meaʻono a me ka makaleka. ʻO ka meaʻona piha i kaʻaila e kauʻia ma waena oʻelua mau balaka paʻakai, hoʻohanaʻia me ke'oniʻu a hiki i ka mea e hoʻopiha ai i nā kuko maikaʻi i ka hopena o ka hopena a iʻole e mālamaʻia no ka hana pāʻina.
Hana 10 mau pies.
Ka mea e pono ai
- 1 kīʻaha meaʻole
- ka waimona almond
- 1 ka hapani o ka apple cider winika
- 1 1/3 kapu palaoa
- 2/3 kapu koko kalu
- 1 teaspoon ka soda kalo
- 1/2 ¼ i ka palaoa
- 1/4 teaspoon ka paʻakai
- 1/3 kapu i ka waikeri non-free soy margarine
- 1 ka ipu kō
- 2 punetēpēpē iʻa e hoʻolālāʻia ka lepo i hui pūʻia me 3 punetēpī wai wela
- No ka hoʻopaʻaʻana:
- 1/2 kīʻaha (1 lāʻau) kahi pākēnaʻi soy margarine
- 8 ounce (1 pipi) ka pīpī pēpēʻole, e like me Tofutti
- Eha mau ipuʻono
- 2 punetēpaniʻole wale no ka vanilla soy yogurt
Pehea e hana ai
- E ho ohu i ka umu a 400 F. Line elua pńla palaoa nui me ka pepa pepa. I loko o kahi kīʻaha, e hoʻokuʻi pū i ka waiu waimona waiwīʻole a me ka waiʻona wīne cider, a waiho i ka paila no 5 mau minuke, aiʻole a hiki i ka wā e ulu ai a paʻi iki. E hoʻokaʻawale.
- I loko o kahi pālahalaha maʻalaʻau, e hoʻokuʻu i ka palaoa, ka mea kope koko, ka paila kupa , ka palolo palolo a me ka paʻakai. E hoʻokaʻawale i ke kaʻa.
- I loko o kahi pola nui e hoʻonani ana i ka huihuila lima, e paʻi i ka margarine soy-free mey a me ka sugar a hiki i ka'ōhūʻana, i kahi o 3-4 mau minuke. E hoʻomoʻi i ka hui o ka iʻa, a paʻiʻia a hiki i ka manawa e hoʻonaniʻia ai ka paila a hui pūʻia. E hoʻomohui i kahi hui maloʻo ma nā meaʻokoʻa, e hui pū me ka wai o ka waimona almond, a hiki i ka hoʻohuiʻiaʻana o nā mea a pau a me ka lewa.
- Ma ka hoʻohanaʻana i ka'ōmole ice cream a iʻole ke kīʻaha kīʻaha, e hoʻokala i ka pahu ma luna o nā pepa i hoʻomākaukauʻia, e waiho ana i 2 mau'īniha ma waena o nā pōpō. Kuhi no 10-12 mau minuke, ai ole ia a hiki i ka manawa e hoʻi mai ai nā pōpō palaoa i ka wā e paʻi. E hoʻohana i kahi kiko e hoʻohuli i nā pīpī i kahi pahu kuʻalulu uila, pāpale a iʻole kahi pahu kukuiʻole e hoʻomaha. E hōʻoia i ka hōʻoʻoʻiaʻana o lākou ma mua o ka hoʻopihaʻana.
- Hana i ka hoʻopihaʻana. I loko o kahi pola nui e hoʻohana ana i ka mea huihuʻu lima uila, hui pūʻia me ka margarine soy-free, non-cheese cream and powdered sugar a huiʻia ka huiʻana, e like me 3-4 mau minuke. E hoʻomoʻa i ka yoyurt me ka waiu-ʻole a hui pū me ka laumā.
- E hoʻohuli i ka hapalua o nā pōpō maloʻo i lalo (lalo i lalo), a hoʻonui i ka pihaʻana. Kuhi me nā pōpō'ē aʻe (ʻaoʻao haʻahaʻa) a lawelawe.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 542 |
| Ka nui o ka momona | 20 g |
| Ka momona | 7 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 578 mg |
| Nā Carbohydrates | 90 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 4 g |