Ua kaulanaʻo Tuna casserole maʻAmelika Huipūʻia i ka makahiki 1950, ma keʻano heʻaila i hiki ke nininiʻia ma luna o nā hua manu. ʻO kēia hua laʻaʻoleʻole i ka hopena o ka pahu kuʻiʻia ka home home style cooking i ka maikaʻi loa! ʻO ka hoʻohuiʻana o ka paʻi hua palaoa maikaʻi ma kahi o nā mea ulu manu kahiko e hoʻonui i ka waiwai kūpono o ka meaʻai. He mea maʻalahi ka papahele a hiki ke hoʻohanaʻia i kahi wela a paʻi paha, kahi i kūpono ai no ka hui pūʻana o nāʻohana, nā puʻupuʻu o ka keʻena, a me nā pule pō pule. Hoʻopuka ke kōkena kōkena i ka hohonu a me ka lepo i kēia kīnaʻi, akā eʻoluʻoluʻoe e hoʻohana i nā pūmakai i hoʻomaloʻoʻia e makemakeʻoe.
Nā Hoʻoponopono Hoʻolaha a me nā papa hana
Ināʻaʻole kēiaʻo kāu hana mua e hana tuna tuna, hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo i ka uʻoki o kaʻaila, i hanaʻia i nā'ōlaʻiʻuala, nāʻoki a kaʻaila a kui paha. E hoʻonui i kēia kīpē me nā'ōkiki'ōwili.
Ka mea e pono ai
- 8 ounce i'ōloʻo nā'ōpoki porcini
- ½ e piha i ka waiʻaila
- 8 ounce o ka palaoa pipi palaoa, e like me ka linguine a me ka fettuccine
- 1 kaʻaila kala
- 1 ka'aliki onionio, ka meaʻoki
- 2 nā'ōmole maika, nā meaʻoki
- 1/4 ke kīʻaha keʻokeʻo
- 2 1/2 kīʻaha soymilk
- 1/2 i ka lama mayonnaiseʻole paha a me ka mayonnaise paha
- 1½ kapu
- ka'ōpū puna
- 1 teaspoon ka paʻakai, a me ka mea'ē aʻe eʻono ai
- 1/4 teaspoon pepaʻeleʻele, aʻoi aku i ka mea eʻono ai
- 1 10-ounce keke i ka peelikena
- 1 10-'anea keke i ka pahu broccoli floret, kalo
- 24 ounce kekeno (4 6 auneke)
Pehea e hana ai
- E ho oho i ka umu a 400 F. Ka mńkń i kaʻaila 9 9 x x 13 "a hoʻokaʻawale.
- E kau i nā pūlaʻi maloʻo i loko o ke pola liʻiliʻi a ninini i ka wai kohua i luna. E hoʻokuʻu i nā hamo i 30 mau minuke, a laila e hoʻohemo i ka wai i loko o kekahi kīʻaha a hoʻokuʻu i nā halo. E hoʻokaʻawale.
- I kēia manawa, lawe mai i nā kīʻaha o ka wai paʻakai i kahiʻeha a kuke i ka paʻa a hiki i ka al dente. E hoʻomau i ka pāpale i loko o kahi momona a hoʻokaʻawaleʻia.
- I kahi'āpana nui, paʻakikī ma luna o ka mahana wela, hoʻonā i kaʻaila, e hoʻonui i kaʻaila a me ka hīpuʻu i ka manawa wela. ʻO Cook, e hoʻonāukiuki ana i kekahi manawa, a hiki i nā meaʻala aʻaila aʻeleʻele i 6 mau minuke. E hoʻomoʻa i ka palaoa, e hawanawana pinepine a hiki i ka wāʻaʻole he lumps aʻo ka palaoa e hoʻomaka i kaʻala, kahi kokoke i 1-2 mau minuke. ʻO Whisk i loko o ka wai mushroom mālamaʻia, hāwanawana a hui ponoʻia. E hoʻonui i ka soymilk, ½ cup i ka manawa, a ma muli o ka soonnaise a me ka'ōpū puna. ʻOhi, e hoʻoulu mau ana a hiki i ka laumāʻana o ka paʻi a paku iki.
- E hoʻomoʻi i ka pī, ka broccoli, ka tuna a me ka pīni i ka meaʻai, e hoʻoulu maikaʻi i ka hui. E hoʻololi i ka pailaʻana i ka papa hana pākī a me ka paʻa a hiki i ka'ōpū a me ke gula'ōmaʻomaʻo, ma kahi o 30 mau minuke. Hana i kahi wela.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 633 |
| Ka nui o ka momona | 23 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 59 mg |
| Sodium | 1,117 mg |
| Nā Carbohydrates | 61 g |
| Fiber Dietary | 9 g |
| Pāmua | 44 g |