He meaʻaina nui kaʻaina ahiahi. ʻO ka wikiwiki a me ka maʻalahi, kūpono ia no kahiʻahaʻaina hebedoma a no ka meaʻo ka ulu pinepineʻana o ka pupuhi - hoʻouluʻiaʻaʻole he kumu e hōʻino ai i ka hoʻopiʻiʻana i nā mea iʻa iʻa. Hoʻopiliʻia kēia meaʻai i ka meaʻala lemona, ka mea makemake i kaʻai, akā hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka mīkini (hoʻemiʻia ka mea hoʻonalolu a me ka momona momona) a lawelawe wale i ka mea lelo a i ka kānana tartar. Ma kēiaʻano, he meaʻono loa ia.
Hoʻoponoponoʻia e Joy Nordenstrom, Romantic Meals 'Expert
Nā memo e ka hauʻoli:
E koli i kēiaʻawaʻawa, ka pele a me ka paʻakai me nā kāloti kālaiʻia,ʻo kaʻualaʻuala pan-paʻi a me ka paina a me ka pua.
Ka mea e pono ai
- 2 pīpili hui
- 2 teaspoonsʻailaʻaila
- 1 teaspoon Italian herb mix
- 1/2 teaspoon paprika (Spanish))
- 1/2 kapu waina (aiʻole
- vermouth )
- 1 shallot liʻiliʻi (kahi'āpana liʻiliʻi)
- 1 kaʻina kaʻina wai lemon
- 1/4 ke kīʻaha kaumaha
- 1 punetēpē i ka wai i pauʻole
- 2 teashi
- ke poʻo
- 1 kaloka (wili)
- 2 punetēpuni wai
- 1/4 pākuhi fennel bulb (diced)
- 1/2 kapu pī (hou)
- 3 punetēpē kahi paʻakaiʻole
- 1 teaspoonʻailaʻaila
- 1 punetune ka momona
- 4 i 5'alalaʻulaʻula (liʻiliʻi, hoʻomaʻemaʻeʻia a hoʻokaʻawaleʻia i loko o nā wili)
- paʻakai ka paʻakai
- pepa eʻono ai
- ʻAla: pā pā
- Garnish: lemon wili
- Kāleʻa: nā'āmona almond
Pehea e hana ai
- E hoʻopili i ke kuʻiwaʻi a kau i kahi kī i kahi kiʻekiʻe.
- E uhi i kahi pepa paʻipaʻi me ke alumini alumini, a laila e'ōwili i nāʻaoʻaoʻelua o nā kāpili me kaʻaila, e kau i kahiʻili āpau a e pīpī i ka mea kanu Italia, paprika, a me kahi paʻakai.
- E kau i ka umu a kuke no 4 mau minuke.
- I kēia manawa, i ka waina wela, wai lemon, a paʻiʻia i loko o kahi pā liʻiliʻi ma luna o ka mahana-kiʻekiʻe wela.
- E hoʻokuʻu i ka waina i kahi o ka punetēpē, e hoʻonui i kaʻaila a hoʻomau i ka hoʻomoʻaʻana i ka mahana-wela nui no hoʻokahi minute.
- Laweʻia mai ka wela a hoʻoulu i loko o ka pata, ka'opena, ka paʻakai, a me ka pepa keʻokeʻo. Ke uhiʻia ka pahu, e ninini i ka lole ma luna o nā puʻupuʻu.
- Kōkua koho: Ka pele e lapalapa ai i 200 haneli. E mālama i ka uhi a hoʻomehana i ka umu. I kahi pākī liʻiliʻi a liʻiliʻi paha, e hoʻopili iʻelua mau punetene o ka wai. E lawe mai i kahiʻeha a hoʻouluʻia i loko o nā kāloti i kālaiʻia. E puhi i kahi o hoʻokahi minute, e hoʻoneʻe a waihoʻia i loko o ka umu wela. Wehe i ka'umehanaʻoi aʻe mai ka pan, e puhi i ka ahi i ka wela o ka wela o ka wela, e hoʻokuʻu i hoʻokahi hapakena kaʻaila a hoʻokahi teaspoonʻaila. E hoʻomoʻi i nā kīhāpaiʻuala a maloʻo ma nāʻaoʻao aʻelua a hiki wale i ka maʻalahi. ʻO ka manawa me ka paʻakai a me ka pepa i ka manawa e kuke ai, no kahi mahana wela i loko o kahi'ōwili o ka paprika'ākākā. Ke hoʻokuʻuʻia i kaʻaila i kahi paʻi pepa e hoʻokuʻu ai kaʻaila nui. E hoʻomau i ka umu wela a hiki i ka manawa e'ākoakoa ai. E kinai i ka pan, kahi ma luna o ka mea hoʻonaʻauao-wela wela, e hoʻomoʻi i ka waiu e koe. I ka manawa e hoʻolululuʻia ai ka'ōpū a kāpuni no kahi minuke. A laila, e hui i ka pī a me ka cream me ka pā. Hoʻomaʻuluaʻia ka'ōpala aʻaʻole hiki i ka mīkini, kahiʻekolu mau minuke.
- E Hōʻuluʻulu: E kanu mua i ka pīpī, e hoʻoulu i ka'ōmaʻa ma luna o kaʻuala a'ānō e waiho i ke kani ma luna o ka moena. E hoʻokumu i nā kāloti nui ma luna o ke kolo. E ninini i ka meaʻala lemon ma kahi kīʻaha a no ka hoʻopili hou aku e hoʻokomo i kekahi'āpana almond.
* Nānā 1: E hiki ke loaʻa i papalina paprika i kekahi mau supermarkets kiʻekiʻe a ma nā hale kūʻaiʻai. Hiki iāʻoe ke kūʻai aku iā ia ma ka pūnaewele.
Nane 2: Eia kahi aʻo ma ka hanaʻana i nā pā pala .
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1241 |
| Ka nui o ka momona | 51 g |
| Ka momona | 26 g |
| Ka momonaʻole | 17 g |
| ʻO Cholesterol | 168 mg |
| Sodium | 460 mg |
| Nā Carbohydrates | 150 g |
| Fiber Dietary | 22 g |
| Pāmua | 42 g |