ʻO ka pīpī mīpī ma luna o kāu pāpale, he like ia me ka hanu o ka punawai,ʻoiaiʻo ka manawa o ka makahiki e hana aiʻoe. ʻO ka'ōmaʻomaʻoʻulaʻula a me kaʻala o ka mint hou ka mea e hoʻokani nui i nā meaʻai.
Mai kuhihewa i ka pulu no ka musah peas . Hanaʻia kēia meaʻai me ka peʻa māla hou a me ka maloʻo a me ka mīni hou i hoʻomoʻa kokeʻia a hoʻomaʻemaʻeʻia a holoiʻia paha. No ka mea, he peʻa momona he mau momona maloʻo maloʻo e loloa ana i kahi lōʻihi, hoʻomoʻa mālie me ka bicarbonate o ka waiū e hoʻonā i ka pua aʻoki i loko o ka "mush."
ʻO ka purima he meaʻaiʻono ia e lawelawe me nā meaʻai a me nā iʻa iʻa. He meaʻoluʻolu loa ia me nā iʻa iʻa e like me kaʻaiʻana i nā meaʻeleʻele . No kahi meaʻaiʻai meaʻai, ho'āʻo i ka purite e hoʻolahaʻia i ka meaʻai.
Ka mea e pono ai
- 2 mau kīʻaha / 600 ml wai
- 10 1/4 ounces / 300 g peia (ʻoʻoleʻa a iʻole ka hauʻi, e nānā i ka pepa)
- Hoʻopiha i ka paʻakai
- 1/4 ke kīʻaha i nā lau mint
- ʻO ka paʻakai a me ka pepa
- Kōʻano: 1 kaha kaʻaila
- Kōʻano: nā mīmona hou (kahi'āpana)
Pehea e hana ai
- E kau i ka wai i loko o kekahi pan nui a lawe i kahi maʻi. E hoʻopili i ka pī, ka paʻakai, a me ka mint a lawe mai i kahiʻeha. E ho'ēmi i ka mahana a me ka hoʻomaʻamaʻa a hiki i ka nāwaliwali o ka peʻa, ma kahi o 5 mau minuke.
- Hoʻopili i ka pī a me ka hoʻohanaʻana i ka mea holoi holoi, hoʻomaʻemaʻe wikiwiki i ka hua a me ka mint e hana i ka paʻi paʻu. Ināʻaʻoleʻoe e holoi i ka mīmū, e hoʻohana i ka meaʻai meaʻai ma kahi a 'ole hoʻomohu wale i ka peʻa me ka pāpā.
- Eʻai no ka hoʻouluʻana a hoʻomoʻi i ka paʻakai a me ka pepa eʻono ai.
- Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka peʻa ma kahiʻano maʻalahi akā inā makemakeʻoe i kahi momona maikaʻi, paʻi paila i kahi hui ma kahi kūpili paʻakikī.
- E hoʻolālā i ka paila kūpono a me nā mīni mīpala liʻiliʻi a maloʻo ka wai a pau a hoʻokomoʻia i loko o ka purite.
- E lawelawe i ka mimi maʻemaʻe minted pea ma kaʻaoʻao o kāu mea punahele a iʻole iʻa iʻa.
Nānā: E maloʻo ka pahu pipi me ka hoʻohana i loko o hoʻokahi mahina.
ʻO ka Peas e hoʻohana
He pōkole ka manawa no nā pīni hou i Beritania a me Irelani (ʻo ia hoʻi mai Mei aʻOkakopa) no laila e hana i ka hapa nui o lākou i ka wā e hiki ai iāʻoe ke hoʻolōʻihi iki no ka mea e pono e hemo.
Ma waho o ke kauwela, e hoʻohana i nā peasani paʻalī e like me kā lākou hanaʻana i ka pona maikaʻi aʻoi wikiwiki loa.
ʻO nāʻano likeʻole
- No ka mea ho'āla hou, e kuke i ka hua i loko o ka mea kanu aiʻole iʻole meaʻai moa ma mua o ka wai maʻamau.
- ʻIke me nā lāʻau'ē aʻe,ʻaʻole wale i ka mīkeke,ʻoiaiʻo kēia,ʻo ia nō, ka papaha. Hoʻoikaika maikaʻi ka paʻakikī a me ka hoʻolimalima.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 84 |
| Ka nui o ka momona | 3 g |
| Ka momona | 2 g |
| Ka momonaʻole | 1 g |
| ʻO Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 81 mg |
| Nā Carbohydrates | 10 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 4 g |