ʻOiai e ulu ana,ʻo kaʻaina awakea he wahi nui o ka hapanui o nā meaʻai. ʻO nā'ōwili nei he mau lemu,ʻoluʻolu, nā papaʻaina kahiko i hoʻohanaʻia ma United States. He inoa punahele lākou e lawelawe pū me ka moa a me kaʻahaʻaina pīpī pipi.
Ka mea e pono ai
- 1 ka ipu waiū (lumi wela piha)
- 1/2 'ai ka wai (mahana, 95 a 110 mau' f F)
- 1/4 kapu kō
- 2-1 / 4 tsp / 1 pkg / 1/4 oz. kalo (maloʻo maloʻo)
- 2 i ka paʻakai
- 1/2 kīʻaha / 1 manamana stick (palupalu)
- 4 'aila palaoa (ke kumu holoʻokoʻa)
Pehea e hana ai
- I loko o kahi kīʻaha nui, e hoʻokomo i ka waiū, ka wai mahana, ke kō, ka lewē, a me ka paʻakai. E hoʻomaha a hiki i ke kaheʻana o ke kōpaʻa a me ka palaoa. E hoʻokuʻu i ka wai momona a me nā kīʻahaʻelua o ka palaoa. Hoʻohui maikaʻi. E hoʻopili mālie i ke koena o ka palaoa a hiki i ka hoʻokumuʻana o ka palaoa aʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻohuiʻia me kahi spoon. Hiki iāʻoe a 'aʻole paha e hoʻohana i ka nui o ka palaoa.
- E hoʻohuli i ka palapalapala ma waho o ka lepo. E kāwili i ka paila no kahi mau minuke 8, e hoʻonui i ka palaoa i ka hapakena, inā pono. Ke maʻemaʻe ka palapalapa aʻaʻole e pili hou, ka momona i kahi pola nui. E kau i ka palapalapala i loko o ke pola a laila e hoʻololi i ka palaoa ma luna o ka mea i hoʻomaʻemaʻeʻia i luna o ka palaoa. E uhi i ke pola me kahi kāwili keʻakeʻa maʻemaʻe aiʻole ka pepa'eneʻena a hoʻokuʻu i ka paila i kahi kahi mahana a me kahi kaʻawaleʻole a hiki i ka papalua o ka nui a iʻole paha 1 hola.
- E hoʻolei i ka palaoa me kou lima. E hoʻopili i kahi'āpana māmā me ka'ōpala i ka'ōpū a pau no 5 mau minuke. E mahele i ka paila i 15 mau'āpana like. E palapala i kēlā me kēia'āpana i kahi'ōwili pepa. E ho ohumu i ka umu a 375 ° F. E kau i nā'ōwili ma luna o nā pāpale bakena, e uhi me ka ulahini maʻemaʻe a me ka pepa wax, aʻae iā lākou e ala aʻe i ka nui o ka nui a iʻole paha i ka hapalua hola. Inā makemakeʻia, e pā i ka keʻokeʻo o hoʻokahi hua nui a me ka punetune o ka wai i loko o ke kīʻaha. E'ōpala i ka hua manu ma luna o nā'ōwili ma hope o ka alaʻana i luna e hāʻawi iā lākou i ka nani.
- Eʻoki i nā'ōwili no kahi o 25 mau minuke a hiki paha i ke gula'ōmaʻomaʻo. E lawe iā lākou mai ka umu ae hoʻomaha lākou i kahi kī. Hiki ke maloʻo nā pepa ma hope o ka pauʻana o ka hau.
Pākī Baking
E aʻo pehea e hana ai i nā'ōwili pale me kēia mau kiʻi i kiʻiʻia.
E aʻo pehea e hana ai i nā'ōwili me kēia mau kiʻi i kiʻiʻia.
E mālama i ka mea hū e mālamaʻia i loko o ka pahu hau a ma loko o ka pahu fri. ʻO ka mahana, kaʻaila, a me ka ea e pepehi i ka lewē a pale i ka paila palaoa mai ka piʻiʻana.
E mālama i ka palaoa i mea e pono ai e mālamaʻia mai ka hao.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 104 |
| Ka nui o ka momona | 8 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 2 g |
| ʻO Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 412 mg |
| Nā Carbohydrates | 8 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 1 g |