He mea maʻalahi kēia kapalapala maikaʻi i ka hoʻomaluʻana a me ka hoihoi e nānā ana i nā meaʻaina ahiahi inā e hoʻohanaʻoe i nā kahawai o ke kahawai a iʻole kekahiʻaoʻao o ka iʻa. Mea maikaʻi no nā meaʻai Kānia a me nāʻaoʻaoʻAmelika paha a me nā salama paha, he meaʻono loa loa ia, a he mea kupaianaha hoʻi i kaʻaila. No ka'ōpala iʻa, hoʻomākaukauʻia e like me ke kauoha a me kaʻono no ka 5 mau mika ma kēlāʻaoʻao.
Ka mea e pono ai
- 5 puneteni me ka hoʻonaniʻana o ka meli
- 1 paona kaona
Pehea e hana ai
- E hoʻolako i ka'ōmole a me ka pāpale pumehana me ka'ōmole kuke.
- E hoʻoulu i ka meli i kaʻiʻo o ka waiona a kū i 15 mau minuke.
- E kau i ka huamona ma ka pī me kaʻili i kaʻili, e hoʻoulu ana i kahi kalo o ka iʻa.
- E hoʻopili i ka iʻa ma luna o ke kolo he 6-8 mau minuke.
- No ka iʻa salmon, hoʻomoʻa i 5 mau minuke ma kēlā me kēiaʻaoʻao ma kahiʻenaʻena wela.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 152 |
| Ka nui o ka momona | 8 g |
| Ka momona | 1 g |
| Ka momonaʻole | 3 g |
| ʻO Cholesterol | 51 mg |
| Sodium | 49 mg |
| Nā Carbohydrates | 1 g |
| Fiber Dietary | 0 g |
| Pāmua | 18 g |