ʻO kaʻaiʻana o Tomato ma mua o ka puʻu wale nō,ʻo ia ka'ōhū'ōmaʻomaʻo e hoʻomaʻamaʻa ana i nā meaʻono mai nā meaʻono, nā kaumakai a me nā mea kanu.
Ponoʻoe e pono e hana i ka'ōmaʻomaʻi ma muli o nā kuhikuhi no ka ho'ākākaʻana. E pīhoihoiʻoe i ka ho'āʻo. ʻAe, ke hana nei ka meaʻai, akā e manaʻoʻiʻo mai iaʻu,ʻo ia ka mea e pono ai nā hopena.
Ka mea e pono ai
- 4 mau kīʻaha / 1 wai wai
- 1 ka nui o
- ʻo ka'ōmaʻomaʻo maʻamau
- 9 oz./250g.
- nā'ōmato (mea hou,'ōpala,'āpala)
- 6 waiho ka basil
- 3 mau hua manu
- 1 tsp. ke kō
- Kāhuaʻala: 2'ōmaʻomaʻo hou,'ōpala, hoʻolimalimaʻia a hoʻokipaʻia; nā kumu basil
Pehea e hana ai
- E hoʻomaka i ka hoʻohuiʻana i ka wai i ka mea mihini kaomi a hāʻawi i ka haʻina maikaʻi.
- I ka papa hana meaʻai e hoʻokuʻu i nā'ōmato me nā kumu basil. E hoʻomohui i ka'ōmaʻa manu a me ka sukake a me ka momona a hiki i ka wā e hui maikaʻiʻia nā meaʻai a pau i loko o ka'ōmole a me ka wai. E hoʻolālā maikaʻi.
- E kau i loko o kahi pan nui a lawe i ka maʻihe e hāwanawana pinepine ai. Hoʻomaʻalima i ka mīpī me kaʻoluʻolu no 15 mau minuke, a laila e piʻi aʻe ka moa manu ma luna o ka honua a hoʻomaka e hana i kahi'ūpiki. Mai hoʻonāukiuki i kēia, e hanaʻo ia e like me kou kānana no ka'ōhumu e ho'ākāka aku ai.
- E hoʻopili i kahi kānana me kahi'āpana hoʻomaʻemaʻe, hoʻohanaʻoleʻia a me kahi kāwele kalo i holoiʻia i loko o ka wai maʻemaʻe, (e nānā i ka helu ma lalo). E hoʻomoʻa maikaʻi i ka pīpī i loko o ka sieve. ʻO ka, hoʻomoeʻana me ka liʻiliʻi i ka wai, i ka laka ma kahi manawa ma luna o ka'ōpū. eʻae i ka manawa no ka wai e hele ai i loko o ka'ūpoko a me ka sieve i mua o ka hoʻonuiʻana aku. NO KA PALAPALA I KA PALAPALA.
- E hoʻihoʻi i ka wai kūpono i ka pan a hoʻomoʻa i ka mea wela wela. Hāʻawi maikaʻiʻia kēia mehana i ka mahana (ʻaʻole e hoʻolapalapa) e like me ka hoʻolālāʻana i ke kohu.
- Ināʻaʻole e lawelawe koke, eʻoluʻolu i kaʻaila a me ka lama a hiki i ka wā e pono ai.
- E puhi i ka kuke i ka wela akāʻaʻole e hoʻolapalapa a māhele i waena o nā pākohu welaʻeono, e hoʻonaniʻia me ke kīhapa inā hoʻohana a lawelawe koke.
Hoʻomanaʻo: Me kaʻonoʻoluʻolu o kēia moa, kahi holoi lole i holoiʻia i ka meaʻawaʻawa e lilo i ka meaʻala o ka meaʻona i ka mea hōʻino.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 30 |
| Ka nui o ka momona | 0 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 38 mg |
| Nā Carbohydrates | 5 g |
| Fiber Dietary | 1 g |
| Pāmua | 3 g |