ʻO kēia maʻalahi maʻalahi he mīkini olakino maikaʻi a me ka hoaaʻa no ka pasta. Aia i loko o ka mīkini he mau moa moa, zucchini,'ōmato, nā mea kanuʻai, a me nā mea hoʻonani. Hoʻokomoʻia ka zucchini i loko o ka milo me ka moa,ʻo ia ka mea e lilo ai i mea maikaʻi loa no nā'ōpiopio.
Manaʻoʻoleʻoe e hoʻololi i ka meaʻai me nā huaʻala likeʻole. E ho ohana i kekahi eggplant'āpana a i'eliʻokiʻia paha i loko o ka pā, aiʻole e kāpīpī i ke kīʻaha aʻelua paha o ka'ōnihi'āhihi hou. Hiki i nā kālokaʻokiʻoki ke hana i kahi meaʻono i ka pālahalaha, a hoʻomohu maikaʻi lākou me ka'ōmato mīkini a me nā huaʻai'ē aʻe. ʻO Celery kekahi koho maikaʻi loa; ʻAleʻale a me nā kāloka he mea maʻalahi ia i kekahi mau mea'alia Italian.
E hoʻopili i ka mīmaki paʻiʻia me kaʻaila spaghetti 24-auneke paha aʻoi aku paha iʻoi aku ka nui o ka palaoa inā makemakeʻoe, aʻokiʻoki i ka nui o ka'anakena maloʻo. i ka hui.
Ka mea e pono ai
- 1 1/2 paona ukiuki mīkini, heʻeke (a hoʻohana paha i nā umauma lūʻole)
- 2 ālika āpau
- 1'ōkona (aiʻole 2 mau liʻiliʻi) zucchini
- 1 'āniwi baleʻulaʻula
- 2 i 3 cloves keleka
- 1 (28-'aneʻa) hiki ke paʻi i nā tōmato
- 1 (15-'anea) hiki ke hoʻopuka i nā tōmato
- 1 (1-ounce) ka'āina paʻi kalo (aiʻole ka moa moa)
- 1/2 teaspoon basil maloʻo
- 1 teaspoon kelemaʻu mae (aiʻole eʻono)
- 1 pāʻani spaghetti (linguine, mau pīneʻi makale, a me nā mea'ē aʻe)
Pehea e hana ai
- E paʻi i ka maloʻo moa me nā kāwele pepa. Eʻokiʻoki i nā moa moa-aiʻole nā umauma mīmā-i loko o nā cubes 1 a hoʻokomo i loko o ka ipu.
- Peel nā'ālika a koli iā lākou.
- E hoʻolālā i ka zucchini me ka lōʻihi aʻokiʻoki i loko o 1/2-ini.
- E koli i ka pepa bele i ka hapalua ka lōʻihi a wehe i nā hua a me nā nalu keʻokeʻo. Eʻoki pono i ka pepa.
- Peel i ke kālaʻi a'ānai a'āpana paha.
- I loko o kahi'ohua 3 3/2-quart (nui aʻoi aku paha), e hui pū i nā aneto, zucchini, paʻani pepa, a me ke kāleka me ka moa. E hoʻoulu mālie e hoʻohui i nā mea.
- I loko o ke pola, hoʻohui i nā mīpiʻeha a me ka piʻo me ka gravy mix, basil, a me oregano. E hoʻopili i nā pūnāwai a ninini i ka moa a me nā mea kanu.
- E uhi i ka ipu a hoʻomoʻa i lalo no 5 a 7 mau hola.
- Ma kahi o 10 mau minuke ma mua o ka mākaukauʻana o ka mihī, e kuke i ka paʻi ma ka wai paʻakai e hoʻomaʻemaʻeʻia ma hope o nā kuhikuhi o nā pōkā. Hoʻopili maikaʻi.
- Ka pipi i ka paʻi paʻi ma luna o ka spaghetti a me ke kīkī me ka'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo a me ka palaoa kālepa .
Nā mea kōkua
Ma muli o ka hoʻonāukiuki e hoʻomau i kaʻaila ma lalo o ka wā lōʻihi o ka kukeʻana,ʻo kahi pahu o ka gravy hui e hoʻonui i kona mana. ʻO kekahiʻano e hoʻomāmā i ka'ōniu me ka paʻi tumato. Hiki i ka pepa o ka gravy hui me ka hoʻouluʻana i 6 mau'unema o ka paʻi tumato. ʻO Tapioca kekahiʻano momona maikaʻi loa no nā mea kuke wikiwiki. E hoʻololi i 2 punetēpī o ka'ōlaʻi wikiwiki wikiwiki no ka pa o ka gravy.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 648 |
| Ka nui o ka momona | 17 g |
| Ka momona | 5 g |
| Ka momonaʻole | 6 g |
| ʻO Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 208 mg |
| Nā Carbohydrates | 78 g |
| Fiber Dietary | 7 g |
| Pāmua | 44 g |