ʻO ka Buke o ka Buckwheat Molasses

ʻO kēia pōpō pouli a kaumaha loa he mea makemake loa ia no nā poʻe e aloha nei i nā momona kaumaha, e like me ka buckwheat, a me kaʻalaʻala o nā molasses. Hāʻawiʻia kēia meaʻai i hoʻokahi pōpō o ka pōʻeleʻeleʻeleʻele e hiki ke komo a paʻa i ka maloo a hiki i ka 3 mahina.

Ka mea e pono ai

• 1/2 tbsp ka paʻakai
• 2 tbsp molasses
• 1 ka waihonaʻaila
• 1-1 / 4 ka wai mahana
• 2 tbsp ka waiū maloʻo
• 1 tbsp hoʻomoʻa ma kahi maloʻo
• 1 ka pele o ka buckwheatʻeleʻele
• 2-1 / 4 kapu i ka palaoa

Pehea e hana ai

1. I loko o nā kīʻaha nui, e hui pū me ka paʻakai, ka molasses, kaʻaila huaʻakai, ka wai maloʻo, a me ka hū. E hoʻomaha i ka wai mahana.
   
2. E hoʻomaha i ka palaoa buckwheat. Hoʻohui i loko o 2 mau kīʻaha palaoa.
   
3. E hoʻohuli i ka paila i luna o ka papa. Hoʻopili i loko o kahi kīʻaha 1/4 i ka palaoa.
   
4. E kau i ka paila i loko o ke kīʻahaʻaila a hoʻololi i luna e hoʻonuiʻia ka piko o ka palaoa. E uhi a hoʻokuʻi i kahi mahana no hoʻokahi hola a hiki i ka nui o ka nui.
   
5. E hoʻopau i ka paila. E hele i luna o ka papa pani a kāpiliʻia no kahi o 5 mau minuke.
   

1. E hoʻolapalapa i ka popo i ka palaoa a waiho i loko o ka paila palaoa. E uhi a e ala i kahi 30 mau minuke a hiki i ka nui o ka nui.
   
2. E'ōpala palapalapala me ka hua manu. E kau i nā pōpō ma ka hanaʻana iʻekolu pālakila wikiwiki ma luna o ka piko.
   
3. E kupa i 350 mau F no 40 mau minuke aiʻole a hiki i kaʻeleʻeleʻeleʻele. Laweʻia mai ka umu a hoʻohuli i ka palaoa ma luna o kahi kīhini kīhini maʻemaʻe a iʻole ka pahu.

Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana)
Kālepa	110
Ka nui o ka momona	3 g
Ka momona	1 g
Ka momonaʻole	2 g
ʻO Cholesterol	2 mg
Sodium	413 mg
Nā Carbohydrates	18 g
Fiber Dietary	2 g
Pāmua	4 g

(ʻO kaʻike kumu waiwai ma kā mākou papahana e heluʻia ma ka hoʻohanaʻana i kahiʻikepili kumuhana a pono eʻikeʻia heʻike.