ʻO kahi puaʻa i kuʻi i ka lauiki kahi ala maikaʻi loa ia e hoʻohana ai i nā meaʻai. E like me nā lau laiki a pau, i hoʻoponopono maikaʻiʻia ka laiki i ka hoʻohanaʻana i ka laiki i kehiʻia.
Hana i nā lālani 3 o ka moa i kui i ka laiki, aiʻole 4 - 6 ma keʻano he meaʻai.
Nā hana hoʻomanaʻo hou aku
Ka mea e pono ai
- 4 kapu i kahi laiki (iʻeliʻia, e anu)
- 8ʻewa o ke ounce (kuʻi,ʻohi)
- ʻElua hua (nui inā makemakeʻia)
- 1/2 kīʻaha pī
- 1 'ōlaku ka lihi (' ai)
- 1'ōmaʻomaʻomaʻomaʻo
- i ka meaʻono eʻono ai
- kaʻiʻo kalo eʻono ai
- paʻakai ka paʻakai
- pepaʻeleʻele keʻono
- 1 kaʻaila kaʻaila (ʻoi aʻe a emiʻole paha ka mea e pono ai no ka hoʻouluʻana)
Pehea e hana ai
1. E paʻi pīpī i nā hua me nā kuʻupuʻu, e hoʻomoʻi i kahi pāpaʻa o ka paʻakai (E hoʻokomo i kahi'āpana o kaʻaki kawa inā makemakeʻia).
2. Eʻoki i ka moa moa a kiola i ka 'āla a me ka' āmakai.
3. Hoʻokipa wok a hoʻonui i kaʻaila. Inā hoʻomākaukauʻia kaʻaila, e hoʻokomo i ka 1/2 o ka huʻi iʻa i loko o ka wok a eʻaila ma kahi mahana wela, e hoʻololi i hoʻokahi manawa. E kīʻaha i ka hapalua like. Eʻoki i ka hua i loko o nāʻili lahilahi, a mālama no ka hope.
4. E puhi i kaʻaila i ka wela nui no kekahi mau manawa, e wehe a hoʻokaʻawaleʻia.
Hana pēlā no ka pua'ōmaʻa.
5. E hoʻomohu i kaʻaila, e hoʻohuli i ka wela a me ka lolo a hoʻonoe i ka laiki. E hoʻoulu i ka meaʻona me ka paʻakai, ka paʻakai, ka pepa a me ka iki kaʻaki . E hoʻomoʻi i ka moa, kaʻono a me ka pua a me ka hui maikaʻi. E lawelawe i ka moa i kalaiʻia i ka laiki me nā hua manu ma luna a me ka'ōniʻomaʻomaʻa e like me ke kāhikoʻana. (Ma kahiʻokoʻa, hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka'ōbona'ōmaʻomaʻo a me nā hua iʻa me nā mea'ē aʻe).
Ka Heluhelu Helu : 4 ma waena o 5 mau hōkū
Comments: "He mea kupaianaha!" Hāʻawiʻia e Melysa
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 900 |
| Ka nui o ka momona | 11 g |
| Ka momona | 3 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 152 mg |
| Sodium | 182 mg |
| Nā Carbohydrates | 160 g |
| Fiber Dietary | 6 g |
| Pāmua | 33 g |