ʻO kēia kīʻaha pasta gluten-free pasta piha i ka'ōhinu basil pesto hou a me ka nutty, ka nui o ka ikehu i nā aʻa pāʻani. ʻO nā hua puaʻa Gluten-free i hele mai ma kahi lōʻihi; ʻaʻole hiki i ka mea kīʻaha keʻakeʻa liʻiliʻi e hana me nā mushy, nā hua leʻaleʻa. E lawelawe i kēia pīpī free gluten maikaʻi e like me kaʻaoʻaoʻaoʻao i ka moa aiʻole ka iʻa iʻa, aiʻole e hoʻolako ia no kahiʻaina awakea maikaʻiʻole, ma luna o ka hele.
Ka mea e pono ai
- (1 (12-oona) punahele o ka spaghetti free gluten
- No ka iki:
- 2 kīʻaha
- nā kumu basil (kahi i hoʻopiliʻia, kāpaeʻia)
- 3 cloves keleka (ke kope o ka'ōpala, i ka palaoa i ka hapalua)
- 3/4 kapu
- pinepine pine (1/4 kapu no nā mea pesto a me 1/2 kīʻaha ma luna o ka pasta)
- 1/4 teaspoon ka paʻakai
- kahi hou
- pepa (eʻono)
- 3/4 ke kīʻaha i kaʻailaʻoliva wahine hou (1/2 kīʻaha no ka pesto a me ka 1/4 kapu i luna o ka paʻi)
- 1 kapu
- Pāpaʻi Parmesan (kīʻaha kīʻaha, 1/2 kīʻaha no ka mea pesto a me ka 1/2 kīʻaha i luna o ka pasita)
Pehea e hana ai
- E kīʻaha i ka spaghetti māheleʻole e like me nā kuhikuhi o nā pahū. Ma hope o ka holoiʻana a me ka hoʻouluʻana, hoʻihoʻi i ka pasta i ka pā nui.
- E hoʻona i nā hua pālua ma ka waihoʻana iā lākou i kahiʻano liʻiliʻi, i ka skillet kaumaha a māmā keʻohu ma luna o ka wela haʻahaʻa. E hoʻolālā pinepine a nānā i nā nūnū maʻamau i ka'ōniʻoni gula e puhi koke.
No ka iki:
- E waiho i nā kumu basil, nā kālepaʻalani i kāpetiʻia, 1/4 kapu o nā nina paina, 1/2 kīʻaha o ka pā Parmesan i kālaiʻia me ka paʻakai, ka paʻakai a me ka pepa i loko o ka meaʻai.
- ʻO ka mea hoʻomeʻawa mālie i kaʻaila 1/2 o kaʻailaʻoliva ma o ka pūnaewele hoʻolako i ka'ōpili i ka pulukiʻana i ka pūnaewele. Hanaʻia ka Pesto ke hoʻomaʻemaʻeʻia ka huiʻana; mai hana i ke kaʻina.
E houluulu i ka paina palata:
- E ninini i ka pipi pesto ma luna o ka pīni i kāʻaʻia i loko o kekahi pan nui ma luna o ka waihona. Hoʻonoe pūʻokoʻa i kahi huiʻaila o kaʻaila ma ka pāʻina pasta / pesto a hoʻonui i ka 1/2 kapu i nā hua pāʻani kuʻi.
- E hoʻohana i nā'ōkena i ke kaomiʻiliahiʻoluʻolu i kaʻailaʻaila a me nā hua pine.
- ʻO luna me kahi kīʻaha 1/2 i piha i ka pā Parmesan.
- Ma waena o ka manawa-wela wela, hoʻomehana i ka pali no 3 mau minuke, e hoʻoulu pinepine i ka pale.
Kōkua: No ka maʻalahi, hiki ke hoʻomākaukauʻia ka pesto a me nā nūpepa paina i mua a me ka paʻakai. Hoʻolā he 30 mau minuke ma mua o ka hoʻomākaukauʻana i ka meaʻai. Hiki ke hoʻomākaukau i nā meaʻono Pesto maʻamau, i loko o ka mīkini a me ka pestle, aiʻole, i loko o ka mea holoi.
Hoʻomaopopo: E hoʻomanaʻo mau i kāu mau hana, pahu, pans, a me nā mea hana a nele i ka gluten. E heluhelu mau i nā lepili huahana. Hiki i nā mea hana ke hoʻololi i nāʻano huahana me kaʻole hoʻolaha. I ka wā kānalua, mai kūʻai a hoʻohana paha i kahi huahana ma mua o ke noiʻana aku i ka mea hanahana no ka hōʻoiaʻana ua nele ka huaʻai mai ka gluten.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 617 |
| Ka nui o ka momona | 28 g |
| Ka momona | 4 g |
| Ka momonaʻole | 20 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 36 mg |
| Nā Carbohydrates | 84 g |
| Fiber Dietary | 11 g |
| Pāmua | 14 g |