Hoʻokomo pinepineʻiaʻo Gluten i nā mea kūʻai me nā mea kūʻai. ʻO ka hoʻokomo ponoʻana iāʻoe iho i kaʻaila hou. Hana naniʻo Amaranth me heʻano momona no nā'ōpalaʻalaniʻole. Hāʻawiʻia ia i kahiʻano'oniʻolu a me kaʻoluʻolu maikaʻi me kaʻole e hoʻoulu i nā mea kanu hou. Eia nā'ōmole 5 gluten-free o ka'ōhumu o ka mea kanu hou. Akā, manaʻoʻoleʻoe e hoʻonui i kāu punahele pono'ī, i ka wā kanu e kanu pono i nā mea kanu, nā mea kanu, a me nā mea ulu.
Ka mea e pono ai
- 31/2 'ai i ka moa o ka moa
- 3 punetūpēpē (OR olive oil)
- 3 punetūpuni ka palaoa
- 1 clove keleka (ka mīkini, hou)
- 2 teashi paʻakai (aiʻole e'ānena)
- 1 kaʻalani ka'uneka kala ('opi waleʻole, aiʻole eʻono,ʻaʻole i ka paʻakai paʻakai)
- 1 1/2 kīʻaha hapalua a me ka hapalua (MA pani pani pani, lama wai niu hana maikaʻi)
- 3 kaomi huaʻai (mea hou)
- No ka mea eʻono ai: pepa keʻokeʻo (kahi i hakiʻia)
- Garnish: gluten free crackers (homemade)
Pehea e hana ai
- Hoʻopiha i nā meaʻai hou a hiki i ka palupalu akāʻaʻole hiki ke uhiʻia. E hoʻokaʻawale.
- I kahi pahu iʻa nui, ma ka mahana wela, ka waiheʻe o ka waipaʻa a iʻole kaʻailaʻoliva o ka wela, e pākī i ka palaoa o amaranth e hana i kahi palaʻa.
- E hoʻopili i nā kālepa minced a hoʻomau i ke kīpiʻi no hoʻokahi minute a hiki i ka laumā a me ka'ōhū a maʻalahi ke kuka.
- E hoʻopili mālie i ka moa moa liʻiliʻi ma ka whisking mau loa. ʻO Whisk a hiki i kēia manawa e laumā me kaʻona.
- E hoʻoulu i nā mea kanu, kaʻaila, a me nā mea hoʻonaninani a ulu a hiki i ka wala.
- Anu. E kau i ka huiʻana i loko o ka mea holoi a hana i kekahi mau kekona a hiki i ka hoʻopihaʻiaʻana o nā hua liʻiliʻi.
E lawelawe a hoʻomāhanahana a maikaʻiʻole paha a maloo.
ʻElima mau hua'alaina o nā meaʻai a me nā meaʻai heʻono.
E hoʻonui i nā manawa ma hope o ka hoʻohuiʻana i nā wai i ka waihonaʻaila.
- Nā meaʻala likeʻole o ka'ōpiopio Me ka'ōpena aspakoko'ōpiopio aʻoluʻolu . E hoʻomoʻi i ka ½ teaspoon i ka nutmeg a 1 ka punetēpona i ka wai lemon.
- Nā Kupa Hou o ka Broccoli Soupaki Steam Kakama a maʻa wale. E hoʻokuʻi i 1 pailapona hou OR 2 teaspoon i hoʻoʻau i koume.
- Nā Kupa Hou o ka Mānoa Mīhini Moʻolehu - E kanu i nā'ōpū a hoʻomoho i loko o 1 punetēpona kaʻaila a iʻole kaʻailaʻaila a hiki i ke kele. E hoʻomoʻi i ka ½ teaspoon i ka nutmeg a iʻole ka wahine a me ka 1'alēpēpē kahi sherry maloʻo.
- Nā Kupa Hou o ka Pāpupu Mīpī -ʻOhiʻia ka'ōpala, nā paila a hiki i ka'aluʻolu, akā,ʻaʻole i paʻiʻia. Hoʻouka hou i ½ i pihaʻia nā kiliaka me ka 1 tablespoon baila. E kiola i kahi pua bale i kāluaʻia. Hoʻopiha i 1 teaspoon hou koume a iʻole ½ teaspoon ka waimele thyme.
- Nā Hōʻo Hou o ka Pila Tomato - Ka hua balai , kāpī a hoʻokuʻu i nā hua. E hoʻokuʻu i 1'unepunepona ke kīhaʻi maikaʻi loa ma kahi basil OR 1 teaspoon basil maloʻo, ½ teaspoon i ka moacono maikaʻi maikaʻi loa OR ¼ teaspoon o ka oregano maloʻo.
Kōkua: Ke kūʻai aku i kahi'āpana moa i hanaʻia me ka heluhelu pono i nā inoa- eʻikeʻoe e kūʻai neiʻoe i kahi huapalapala gluten.
Hoʻomaopopo: E hoʻomanaʻo mau i kāu mau hana, nā pahu, nā pana a me nā mea hana a nele i ka gluten. E heluhelu mau i nā lepili huahana. Hiki i nā mea hana ke hoʻololi i nāʻano huahana me kaʻole hoʻolaha. I ka wā kānalua, mai kūʻai a hoʻohana paha i kahi huahana ma mua o ke noiʻana aku i ka mea hanahana no ka hōʻoiaʻana ua nele ka huaʻai mai ka gluten.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 210 |
| Ka nui o ka momona | 16 g |
| Ka momona | 10 g |
| Ka momonaʻole | 4 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 980 mg |
| Nā Carbohydrates | 14 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 5 g |