ʻO kēia mea maʻalahi no kaʻohiʻana i nā kaikunāne , aia wale nō iʻekolu mau meaʻai, kahi hānai momona, ka wai, a me ka paʻakai.
Akā, he aha keʻano o ke kaikunāne? Heʻai? He mea pasta? ʻO ka pane pōkole,ʻo ia ka pasta. ʻO ke kumu, he mau pōpō ikiʻo semolina. A iʻole, i ka hihia o ka hoahānau oʻIseraʻela , he pōmaikaʻi nui ka pōpō o semolina. Akā,ʻaʻole e hopohopo me pastina , ka hapa liʻiliʻi liʻiliʻi i hanaʻia me ka palaoa palaoa e hoʻohanaʻia nei i nā soup.
ʻO ka hanaʻana i ka lima, e like me ia i hanaʻia mai ka wā kahiko, he hana koʻikoʻi koʻikoʻi. Akā,ʻo nāʻano i kūʻaiʻia i nā hale kūʻai o ke Komohana, ua hanaʻia i nā mīhini, ua hana muaʻia a hoʻomaloʻoʻia no ka wikiwiki wikiwikiʻana. ʻO kaʻoiaʻiʻo, 5 mau minuke e pili ana i nā mea a pau e pono ai nā'ōmaʻa liʻiliʻi e mahuka i ka manawa i hiki mai ai kou wai i kahiʻeha. Hiki i ka wai ke hana i wai akāʻo ka hoʻohanaʻana i ka moa a iʻole ka'ōmole punahele ka hoʻonuiʻana i ka hoʻouluʻana.
Ka mea e pono ai
- 1 1/2 kīʻaha kapu
- 2 3/4 kapu wai a iʻole ka moa a iʻole ka'ōmakai
- 1/4 teaspoon ka paʻakai a emiʻole paha inā hoʻohanaʻia i ka paʻakai paʻakai
Pehea e hana ai
- I kahi'ōmole, lawe mai i ka wai i kahiʻeha. E hoʻokuʻu i ka paʻakai a me ka haunaele E hoʻouka i ka couscous a hoʻoneʻe i ka wela aʻae i ka noho no kahi o 5 mau minuke.
- Pono ka māmā a māmā me ka momona,ʻaʻole kala. Pono eʻae i ka couscous e hoʻokuʻu i ka wai a laila e hoʻoulu me kahi'ōpala.
- E lawelawe ma ke kumu no kahi stew a iʻole heʻaoʻaoʻaoʻao.
Kahi e Loaʻa ai i kaʻae
ʻO ka nui o nā hale kūʻai kūʻai e koho aku i ke kaikunāne me ka palaoa a me ka raiki ma mua o ka māhele pasta kahi i loaʻa loa iāʻoe.
A, me ia paha, hiki paha iāʻoe keʻike i kahi hua mele a pau, ka hua'ōlelo o kaʻIseraʻela i'ōleloʻia ma mua a me ka nui o nā pahu pahu me nā kīʻaha pā. Akā,ʻaʻohe mea e pono ai i nā meaʻai hoʻolālā paʻakikī keʻano hiki ke maʻalahi a hiki ke maʻalahi i ka hoʻohuiʻana i nā leona.
Pehea e lawelawe ai i ka hilahila
- I kaʻaiʻana o ka'Āina oʻAmelika,ʻo ka mea hānai kuʻiʻia ke kumu no ka'ōhū me nā huaʻai a me kekahi keiki hipa a me ka moa.
- Akā, hiki ke hanaʻia i meaʻai, he mea maʻamau i ka kuke kuke iʻAigupita, me kaʻaila, ke kō, ke kinamona, a me ka waina.
- Hanaʻia kekahi'āpanaʻaoʻao nui i hui pūʻia me ka nui o ka pāhiri a me kekahi pistachios pīhoihoi no kahi momona momona.
Ke Kuhikahi Couscous
ʻO ka hua'ōlelo couscous no ka'ōlelo Arabic, akā,ʻo ka meaʻai he mea i manaʻoʻia he hapa o nā mea'Āina oʻAmelika e pili ana iā Lib, Morocco, Tunisia, a me Algeria. Akä, he nui ka hana i nä pähana o waena o ka Honua.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 234 |
| Ka nui o ka momona | 0 g |
| Ka momona | 0 g |
| Ka momonaʻole | 0 g |
| ʻO Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 649 mg |
| Nā Carbohydrates | 47 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 9 g |