Ke hoʻomanaʻo mau nei mākou i nā lima artichoke i hoʻokaheʻia akā ua ho'āʻo aneiʻoe i kou lima i ka hōʻiliʻiliʻana iā lākou? ʻAʻole wale ka hoʻopukaʻana o kēia i ka meaʻono maoli, akā, i ka wā i'ālaʻia ai ka umu, e lilo hou keʻano o ka artichoke i loko o kahiʻanoʻona a me ka carameliz o kona kino. Ma kēia sanwona, hui pū mākou i nā'ōkiko artichoke i'ōniʻoniʻo a me ke gula me ka Mecox Cheddar waiwai nui a me ka waiwai nui ma waena oʻelua mau paʻipaʻiʻelua a me kahi momona o kaʻaila wela. Hiki ke loli iki kēia lawaiwa akāʻo nā meaʻono e paʻakikī a hoʻonanea.
Ka mea e pono ai
- 2 kaʻaila kaʻailaʻaila
- ʻelua pālua (ka palaoa)
- 3/4 kapu i ka palaoa (e like me ka maikaʻiʻo Mecox ched Harbor)
Pehea e hana ai
- E hoʻomaka i ka hoʻonuiʻana i ka hapalua o ka Mecox cheddar ma kahi'āpana o ka palaoa laʻa. ʻO luna me nā naʻau o nā artichoke a me ke koena o ka cheddar.
- Hoʻopau ma ka hoʻoukaʻana i ka'āpana o ka palaoa a kāpīpī i ke kāpuniʻokoʻa me kaʻailaʻaila poni. E hoʻokaʻawale.
- Hoʻopili i kahi'enehi rīpī māmā a panini paha ma luna o kahi wela wela a hoʻonuiʻia i loko o ke kāpuni pēpē.
- E honi i ke sanwini i kekahi mau minuke ma kekahiʻaoʻao a hiki i ka liloʻana o ka'ōpiopio iʻeleʻeleʻulaʻula gula a hoʻomakaʻia ka paʻakai.
- I ka manawa e mākaukau ai kekahiʻaoʻao, e hoʻopili mālie i ka lawuni a'ōlelo hou a pau ka liʻalulu o ka līlū aʻo kaʻaoʻao e like me ka ulana a me ke kele e like me kaʻaoʻao 1.
- Ke hoʻomākaukauʻia ke kuwini, e wehe iā ia mai ka wela a waiho ma kahi mau minuke ma mua o ka lawelaweʻana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1118 |
| Ka nui o ka momona | 89 g |
| Ka momona | 39 g |
| Ka momonaʻole | 37 g |
| ʻO Cholesterol | 181 mg |
| Sodium | 1,478 mg |
| Nā Carbohydrates | 32 g |
| Fiber Dietary | 2 g |
| Pāmua | 48 g |