Hoʻopiʻiʻia nā pila, i hanaʻia me nā kāloka, ka'ākono, ka riki, ka mint a me ka cilantro, ka pīpī pilikino, a me ka mīmū meli melemele i waena o nā'āpana'āpanaʻelua o ka palaoa e hana i kahi kālani'ieke Indian i kāwili a hou.
Ka mea e pono ai
- 2 mau'āpana kean (kākālaina kela)
- 1/2 punahele kaʻina paʻakai
- 2 teaspoon ka wai
- 6 paʻi o ka pane
- 1 ka hapaline kele ka 'ai
Pehea e hana ai
- E hoʻomaka i ka hoʻoukaʻana i nā kāloti kāpili, ka kūkoma, ka rikiʻula, mint, cilantro, kumini, ka paʻakai, a me ke kōpaʻa i kahi ipu. Hoʻopili i nā meaʻai a hoʻopili i ka wīne i ka waina. E noho ma kahi o 30 mau minuke.
- Ma hope o ka hoʻopauʻiaʻana o nā huaʻai, e hoʻokomo i ka pane pane i hoʻokahi'āpana o ka maneo a paʻi me ka mea'alamaki paimeme. E hoʻoulu i ka paʻi huaʻaiʻohi a me ka luna me ka pane panee i koe.
- E hoʻopau i ke kāpanu ma ka hoʻoukuʻana i kahi'āpana kean i luna a kau aku i ka lawaiʻa a pau me ka waiū.
- Hoʻopili i kahi'enehi rīpī māmā a panini paha ma luna o kahi wela wela a hoʻonuiʻia i loko o ke kāpuni pēpē.
- E honi i ke sanwini i kekahi mau minuke ma kekahiʻaoʻao a hiki i ka liloʻana o ka'ōpiopio i ka'ōniʻoni gula. No ka hoʻoheheʻeʻole o ka pane pane e like me ka hoʻomaʻemaʻe maʻamau, mai hopohopoʻoe i ka heheʻe. I ka lōʻihi o ka welaʻana, eʻono ka mea weliweli a me ka'ōpala-elastic.
- I ka manawa e mākaukau ai kekahiʻaoʻao, e hoʻokuʻu mālie i ka lawuni a'ōlelo hou a hiki i ka uluʻana o ka līlī a ma kaʻaoʻao e like me ka'ūpī a me ke kui e like me kaʻaoʻao 1. I ka manawa e mākaukau ai ke kāpuni, hoʻokaʻawale iā ia mai ka wela a noho i kahi i mau minuke ma mua o ka lawelaweʻana.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 742 |
| Ka nui o ka momona | 53 g |
| Ka momona | 28 g |
| Ka momonaʻole | 13 g |
| ʻO Cholesterol | 156 mg |
| Sodium | 588 mg |
| Nā Carbohydrates | 59 g |
| Fiber Dietary | 3 g |
| Pāmua | 15 g |