ʻAhu'Apagula me ka Cilantro Kāhiko

Ināʻoe eʻimi ana i ka'ōmole'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo i hoʻopihaʻia me kaʻala hou,'ānō e nānā hou aku. Hoʻopihaʻia kaʻala a me ka peppery arugula me ka hua waina herb, me nā palau palau, a me Parmesan paʻakai. ʻO Shelled Edamame, iʻikeʻia hoʻi he soybeans hou, e hoʻohui i ka protein a me ka'ōwili.

Hoʻohana maikaʻi kēia meaʻai i kahi'āpana o nā mea kuke kīhini nui loa:ʻo kahi mea nānā. ʻO ka hou, kahi iʻokiʻia ai ka'ā'ī maka'ā'ī i mea e maʻalahi ai kaʻaiʻana i ka wā e waiho ana i kaʻona. Hoʻokumuʻiaʻo Parmesan i ka nani a me ka hoʻohuiʻana i kaʻai. Hiki iāʻoe ke kūʻai i Parmesan i kahi i kahi i kahi i ka wā kūʻai ma ka hale kūʻai, a iʻole hiki iāʻoe ke hana iāʻoe iho me ka hoʻohanaʻana (kohoʻia eʻoe) he mea pee.

Hiki ke hana i kaʻaʻahu i kahi lā ma mua o ka manawa. E kūʻai i kekahi lole pale i loko o ka pahu hau hau noʻelua lā.

Ka mea e pono ai

• No ka Dressing:
• 3 punetēpuni wai wai lemon (hou)
• 1 punetēni lemon zest (mai 1 lemon)
• 1 teaspoon balsamic vinegar
• 2 teaspoons honey
• 1 1/2 teaspoons Kaonaʻo Dijon
• 1 ka'ōlapala kāla (finely grated)
• 1/4 kapu punaʻailaʻoliʻoli hou
• 3 punetēpuni cilantro (pāʻani liʻiliʻi)
• paʻakai ka paʻakai
• pepaʻeleʻele keʻono
• No ka Salala:
• 1 paipū'āpena (mānoanoa,
• hoʻoponoponoʻia ; 10-12 oz)
• 1 punetune ka wahineʻaila poni
• 1/4 kapu pākī panko
• paʻakai ka paʻakai
• 4 ounces arugula
• 1 kapu kīmona (kapiʻia)
• 1/4 kapu pāmemesan (kahi iʻoki houʻia)

Pehea e hana ai

1. I loko o kahi kīʻaha, hui pū i ka wai lemon, zest, balsamic wineka, ka meli, ka puaʻo Dijon, ke kāleka, kaʻoliva, a me ka cilantro. ʻO ka manawa me ka paʻakai a me ka pepa a me ka pīkī a hiki i ka maʻalahi a hui pūʻia.
2. Hoʻopili i ka pīpaka i nā'āpana lahilahi e hoʻohana ana i ka mea nānā punahele. Inā loaʻa iāʻoe kahi puna me kahi'ōpala, e kau i kahi lāʻau'ōpena ma ke kumu me kaʻokiʻokiʻana e pau ai. ʻO kēia ka mea e kōkua iāʻoe e hoʻopaʻa i nā ihe a me kaʻulu i ka'ōpiho a pau.

1. I loko o kahi kīʻaha nui, e hoʻoulu i kaʻoa a me ka hapalua o ka lole. E hoʻokaʻawale.
2. Hehi 1 punetune o kaʻailaʻaila ma luna o ka mahana wela. E hoʻomoʻi i nā pāpaʻi panko a me ka kuke, e hoʻonāukiuki, a hiki i ka wā i hoʻoulu ai a māmā. ʻO ka manawa me ka paʻakai.
3. Hoʻoponopono i ka arugula, edamame, a me ke kapa pale i koe i ka pīpaka a hoʻoulu. ʻO kahi kiʻekiʻe me nā'alamu a me ka kahi i kahi i kahi Parmesan.

Nānā:

• E hoʻomoʻa i ka moa kualapala , kamoni, aiʻole ka'alakeke no ka hanaʻana i kēia salad i ka meaʻaiʻokoʻa. Hoʻopiliʻia ka'ōpū pa'ūpili pa'ūpī i ka pilina no kahi koho kaiʻole.
• Ināʻoe kekahi o kēlā poʻe kānaka i mālamaʻole i ka cilantro, e pani iā ​​ia me ka pāpaʻi liʻiliʻi hou.