Hāʻawiʻia kēia meaʻai me ka pūʻali luna a me lalo, i kūʻaiʻia a i ka home home. E hoʻohana i ka puluʻai i loko o kēia kolo iʻa, aiʻole e hana me ka moa moa.
ʻAʻoleʻoe eʻoluʻolu e hoʻohana i ka paila palaoa pālolo no kēia meaʻai ināʻaʻoleʻoe he manawa e hana ai i ka home. A iʻole e hana i ke kui i waho o ka'ōpū lalo. E uhi i ka piko a pau o ke kui a oki i nā'āpana liʻiliʻi e hiki ai i ka mahu e pakele.
Ka mea e pono ai
- 1 1/2 kīʻaha'opena huaʻai (ka peʻa maloʻo a me nā kāloti, hoʻohaʻahaʻaʻia ma lalo o ka wai anuanu)
- 5 punetēpē paʻakai
- 5 punetēpuni
- ka palaoa (ke kumuhana)
- 1/4 kapuʻoki (kahi i'āpana)
- 1½ teaspoon ka paʻakai
- 1/4 teaspoon pepa honua
- 1 3/4 mau kīʻaha (turkey aiʻole
- ka moa )
- 2/3 kapu waiū
- 2 1/2 i 3 mau kapu o ka līkū (i kapi, mīkini, aiʻole ka moa)
- 450g./14 1/2 oz.
- ka meaʻai no ka 9-iniʻiʻelua paipa paʻi, hoʻomākaukauʻia )
Pehea e hana ai
- E puhi i ka peʻa a me nā kāloka; waihoʻia.
- ʻO kaʻaila hehi i ka 2-quart ma kahi o ka wela nui a hiki i ka heheʻeʻana. E hoʻolālā i ka palaoa, kaʻaila, ka paʻakai, a me ka pepa. Hoʻomoʻo, e hoʻoulu mau ana a hiki i ka manawa e hoʻonuiʻia kaʻaila; e hoʻoneʻeneʻe i ka wela a laila e hamo i ka meli a me ka waiū E kau i ka wela; ka wela a hiki i kaʻaila, hoʻonāukiuki mau. E puhi i kahi minute hoʻokahi. E hoʻoulu i ka pua turuki a me nā mea kanu.
- E ho oho i ka umu i 425 F.
- E hoʻomākaukau i ka meaʻai. E helu i 2/3 o ka pākoi i loko o kahi'āpana he 13-ini; e hoʻomaʻemaʻe i ka 9-inch ka paila pania.
- E ninini i ka puʻupuʻu piha piha i loko o ka pāpaʻi.
- E hele i kahi pāʻani i ka pahu he 11-iniha; eʻoki i nā mea i hanaʻia me kahi meaʻoki liʻiliʻi liʻiliʻi, inā makemakeʻia.
- Kahi pāʻani ma luna o ka hoʻopihaʻana; e hoʻohuli i nāʻaoʻao ma lalo a ulaula. Ināʻaʻoleʻoe iʻokiʻoki i nā manaʻo, eʻoki i nā'āpana liʻiliʻi ma nā wahi likeʻole e pakele ai ka mahu.
- E puhi i loko o ka umu wela a hiki i ka'ōmoleʻeleʻele, ma kahi o 35 mau minuke.
Nā mea kōkua
E hoʻopololei i ka'opi i luna me kahi holoi manu e hanaʻia me ka 1 egg egg white with 2 teaspoons of water. E kāpīpī me nā kumulāʻau sesame, inā makemakeʻia.
| Nānālā kūikawā (no ka lawelaweʻana) | |
|---|---|
| Kālepa | 1792 |
| Ka nui o ka momona | 88 g |
| Ka momona | 24 g |
| Ka momonaʻole | 26 g |
| ʻO Cholesterol | 636 mg |
| Sodium | 1,480 mg |
| Nā Carbohydrates | 51 g |
| Fiber Dietary | 4 g |
| Pāmua | 190 g |